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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
在生活中，有許多男性都有健身的習慣。為了保持良好的身體，增加肌肉力量，在空閑時就會到健身房進行身體鍛煉，同時通過飲食控制來減脂。然而，部分男性雖然熱衷于健身，但是改不了嗜酒的習慣，朋友聚會或者工作應(yīng)酬時，總喜歡大量喝酒。實際上，對于健身愛好者來說，喝酒容易導(dǎo)致之前健身所做的努力白費。
喝酒對健身的人有什么影響？
1、健身的人喝酒會影響肌肉力量。因為酒精進入血液之后，容易導(dǎo)致肌肉的收縮能力以及神經(jīng)興奮增強，飲酒后肌肉的活動量減少。加上酒精在代謝和消化的過程中，人體會排泄出許多鈣離子。但是，鈣離子是維持肌肉工作的重要物質(zhì)，如果大量鈣離子流失，容易導(dǎo)致肌無力，甚至會出現(xiàn)肌肉抽搐。對于想要通過健身增加肌肉力量的人來說十分不利，長期下去還會使健身人士感覺身體疲勞乏力，運動能力下降。
2、健身人士喝酒容易影響骨骼健康。因為飲酒之后究竟需要肝臟的代謝和消化，此時體內(nèi)的某些物質(zhì)排泄出來。人的骨骼以及牙齒主要成分是鈣質(zhì)，如果有大量鈣離子流失，容易導(dǎo)致骨骼健康出現(xiàn)問題。長期飲酒的情況下，還容易導(dǎo)致脂質(zhì)代謝紊亂，骨頭中的某些細胞變性，從而引發(fā)骨脂肪變性，骨質(zhì)疏松等問題。
3、健身人士如果經(jīng)常喝酒，容易導(dǎo)致身體肥胖。對于想要通過健身減肥的人來說，會讓之前努力付諸流水。因為人在喝酒過程中，通常會進食各種下酒菜，想要避免身體吸收太多酒精導(dǎo)致醉酒，需要進食高熱量的食物。酒精本身也含有較多熱量，如果長期在健身過程中喝酒，容易導(dǎo)致身體肥胖，這樣對健身人士來說十分不利。因此，為了取得較好的健身效果，應(yīng)該避免喝酒。
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