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吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
眾所周知，人體機(jī)能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸的衰退，因此，老年人的身體健康是需要格外重視的。在平時(shí)生活中，除了注意老年人的血糖以及血壓變化，還要多留意體重。因?yàn)楹芏嗬夏耆硕加畜w重不達(dá)標(biāo)的情況出現(xiàn)，不是過(guò)度瘦弱就是過(guò)度肥胖。如果體重不正常，容易導(dǎo)致某些疾病的出現(xiàn)，從而影響了身體健康。
老年人的標(biāo)準(zhǔn)體重是多少？
一般來(lái)說(shuō)，如果老年人身體過(guò)于肥胖，就可能會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)不便，并會(huì)增加心、胰、腎的負(fù)擔(dān)，易患高血壓、冠心病等疾病。但是，如果過(guò)于消瘦，又會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝和生理功能比較低下，身體的抵抗力會(huì)比較差，也會(huì)誘發(fā)多種疾病。因此，老年人需要了解標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法，這樣才能夠清楚知道自己是瘦還是胖。目前，國(guó)際通用的老年人標(biāo)準(zhǔn)體重的簡(jiǎn)易計(jì)算公式為男子身高(厘米)-105=體重(公斤)，女子身高(厘米)-100=體重(公斤)。一般情況下，老年人的體重和標(biāo)準(zhǔn)體重保持正負(fù)百分之十的范圍，都屬于健康的情況。如果體重嚴(yán)重不達(dá)標(biāo)，需要及時(shí)調(diào)理，以免產(chǎn)生不良影響。
老年人如何保持標(biāo)準(zhǔn)體重？
1、老年人想要保持標(biāo)準(zhǔn)體重，需要適當(dāng)鍛煉身體。生活中，許多老年人都缺乏運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致身體素質(zhì)下降。在能量沒(méi)有消耗的情況下，容易在體內(nèi)積聚太多脂肪，導(dǎo)致身體肥胖。因此，老年人需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如飯后散步、跳廣場(chǎng)舞、打太極拳、做健身操等運(yùn)動(dòng)都適合老年人進(jìn)行。這些活動(dòng)的強(qiáng)度不大，而且可以起到健身的效果。
2、老年人想要保持標(biāo)準(zhǔn)體重，需要有充足的睡眠。如果人體在經(jīng)常失眠的情況下，身體代謝以及內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，容易導(dǎo)致身體肥胖。因?yàn)槿嗽诔渥闼叩那闆r下，身體可以分泌出使身體變瘦的物質(zhì)。而長(zhǎng)期睡眠不足，容易影響激素的分泌，打破內(nèi)分泌平衡，從而導(dǎo)致體重異常。
3、老年人想要保持標(biāo)準(zhǔn)體重，需要健康飲食。老年人在生活中，要多吃對(duì)身體健康有益的食物，規(guī)律飲食，保持膳食平衡。一般對(duì)于瘦弱的老年人來(lái)說(shuō)，需要多進(jìn)食高蛋白質(zhì)，高維生素的食物，可以為身體提供能量。而對(duì)于身體肥胖的老年人，就需要注意低脂肪、低膽固醇的飲食習(xí)慣，少吃肥肉，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
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標(biāo)準(zhǔn)體重
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老年人有自己的血糖標(biāo)準(zhǔn)！血糖多少才正常？你達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)值了嗎？
眾所周知，想要保持健康，應(yīng)該維持各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，許多人身體出現(xiàn)不良癥狀，是某些指標(biāo)在變化，其中血糖異?？赡軙?huì)帶來(lái)低血糖或者糖尿病，需去了解不同年齡階段血糖正常范圍是多少，盡量滿足。許多人對(duì)老年人血糖保持... 詳細(xì)»
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人的標(biāo)準(zhǔn)血壓是多少
人的血壓通常是指體循環(huán)的動(dòng)脈血壓，可以分為收縮壓（SPB）和舒張壓(DPB)。正常人的收縮壓應(yīng)當(dāng)在90～139mmHg，舒張壓為60～89mmHg。當(dāng)收縮壓大于140mmHg，舒張壓大于90mmHg的... 詳細(xì)»
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正常人的標(biāo)準(zhǔn)體重是多少
正常人的標(biāo)準(zhǔn)體重男女有所不同，世界衛(wèi)生組織計(jì)算公式為女性標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高-70）×60%；男性的標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高cm-80）×70%。體重和性別、年齡、地域等因素有關(guān)，而世界衛(wèi)生組織給出的計(jì)算公式，女... 詳細(xì)»
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女生168標(biāo)準(zhǔn)體重是多少
女生168厘米標(biāo)準(zhǔn)體重為58.8千克或61.2千克，計(jì)算公式不同，標(biāo)準(zhǔn)體重不同，具體如下：世衛(wèi)組織規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式為身高（厘米）減70再乘以0.6，按這個(gè)公式計(jì)算，身高168厘米的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該為... 詳細(xì)»
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人的標(biāo)準(zhǔn)血壓值是多少
隨著年齡的增長(zhǎng)患者的正常血壓值也在發(fā)生變化，如果是50歲以下的患者血壓應(yīng)保持在128/82左右，50-60歲的患者正常血壓值在137/84上下，如果患者超過(guò)了60歲，血壓需要保持在140/90內(nèi)，稍微... 詳細(xì)»
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