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王志啟 主任醫(yī)師 副教授 北京大學(xué)人民醫(yī)院 婦科
女性在備孕期間需要注意很多問題，例如加強(qiáng)身體鍛煉，提高機(jī)體免疫能力，均衡合理飲食等。只有保持良好的生活習(xí)慣，身體素質(zhì)才能增強(qiáng)，為女性成功受孕提供幫助。一般來說，女性排卵期是受孕的關(guān)鍵時期。一般來說，如果月經(jīng)周期很準(zhǔn)，女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。在臨床上，將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。如果可以把握好排卵期，注意相關(guān)的要點，成功受孕的幾率也會大大升高。在排卵期怎么做能成功受孕？女性如何提高受孕幾率？
在排卵期怎么做能成功受孕？
1、在排卵期需要掌握正確的排卵時間，可以做好記錄推算排卵期。一般來說，女性排卵期在月經(jīng)過后的十四天左右，做好時間記錄能夠了解到正確的排卵日期，然后在排卵期同房。這樣成功受孕的幾率會提高，同時注意性生活的頻率，對女性卵子和男性精子的質(zhì)量提高均有幫助。
2、在排卵期需要經(jīng)常測量自己的體溫。因為排卵期一到，女性的身體體溫會發(fā)生變化，一般比平時會高上0.5攝氏度。如果經(jīng)常注意體溫，發(fā)現(xiàn)體溫上升，說明很有可能到了排卵期了，此時同房受孕的幾率也會提高。
3、在排卵期女性需要注意均衡飲食，保持良好的心態(tài)，對成功受孕有幫助。并且，女性想要成功懷孕，跟男性也離不開關(guān)系。因此，在女性排卵期男性可以多注意飲食，適量補(bǔ)充鋅元素和蛋白質(zhì)。平時還可多吃海產(chǎn)品來提高性能力，精子質(zhì)量提高之后，成功受孕的幾率也會提高。
女性如何提高受孕幾率？
1、現(xiàn)在很多女性出現(xiàn)了肥胖的癥狀，身體肥胖的人不僅容易患上疾病，還會影響生育。因此，生活中需要注意多鍛煉，鍛煉需要長期堅持，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。備孕期間，每天抽出半個小時進(jìn)行有氧運動，加速身體新陳代謝，可以排除人體中的有害物質(zhì)，提高機(jī)體免疫能力。
2、女性想要提高受孕幾率，需要注意合理的飲食。備孕期間選擇營養(yǎng)豐富且容易消化的食物，注意飲食的多元化，不要挑食或者偏食。同時，注意飲食的衛(wèi)生，刺激性較強(qiáng)的食物需要忌口，還可以適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。
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