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吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
糖尿病，是一組以高血糖為特征的代謝性疾病，在日常生活中是很常見的。糖尿病患者長期存在的高血糖，可導(dǎo)致人體各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。因此，對于糖尿病患者來說，控制血糖是很重要的。在日常生活中，要特別注意飲食和生活習(xí)慣，少食多餐，忌食血糖生成指數(shù)高的食物，必要時要配合藥物治療。而健康的飲食和生活習(xí)慣，能夠使血糖保持穩(wěn)定的狀態(tài)。那么，具體來說，如何才能控制血糖呢？
怎樣控制好血糖？
1、保持良好心態(tài)
如何才能控制血糖，其實也和人們的心態(tài)息息相關(guān)。有個良好的心理狀態(tài)，對于身體的健康是非常重要的。一個充滿負(fù)能量的人，不僅會影響他人情緒，還會對身體的狀態(tài)造成一定的影響，身體或多或少會出現(xiàn)一些疾病。糖尿病患者應(yīng)該保持良好的心理狀態(tài)，積極配合醫(yī)生的治療，早日恢復(fù)健康。
2、改掉壞習(xí)慣
改掉壞習(xí)慣，能夠有效控制血糖。不良的生活習(xí)慣很多，比如暴飲暴食、抽煙喝酒、熬夜，不運動等。這些都會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，也會引發(fā)身體器官出現(xiàn)毛病。糖尿病患者要改掉這些壞習(xí)慣，平時多參加娛樂活動，進(jìn)行戶外運動，鍛煉身體，強健體魄，提高自身的免疫力和抵抗力，早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
3、多吃降糖食物
在飲食上，多吃能夠穩(wěn)定血壓的瓜果蔬菜，不吃高糖食物，戒掉零食。在飲食上，要多吃控制血糖的食物，例如洋蔥，洋蔥能夠控制血糖的升高，使血液順暢流動。而山藥和芋頭都可以控制血糖上升，降低血壓和膽固醇，適合高血壓或者高血糖患者食用。此外，番石榴茶和桑葉茶都能夠降低血壓。因為番石榴含有番石榴多酚，桑葉能夠促進(jìn)胰島素正常分泌，兩者共同的功效都是緩解糖的吸收，避免血壓上升。并且，含Y-亞麻酸的食物以及含鉻的食物能夠促進(jìn)糖的代謝，促進(jìn)胰島素的分泌，從而有效防止血壓血糖上升。
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