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阮瑩 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 甲狀腺乳腺外科
首先是運(yùn)動(dòng)療法將手掌相對(duì)輕輕地在胸部?jī)蓚?cè)，吸一口氣，緩緩?fù)職猓瑫r(shí)配合雙手將胸部肌肉往中央擠壓集中，如果感覺(jué)胸部被壓到極限時(shí)，放松手掌再慢慢吸口氣，一共做十次。
第二個(gè)方案身體站直，先舉右手努力上身，右腳配合向下拉長(zhǎng)，保持這個(gè)動(dòng)作五秒鐘換左腳左手同樣伸展反復(fù)十次，無(wú)論工作，休息，吃飯，任何時(shí)候起身舒展一下。
可以花一分鐘做這個(gè)小動(dòng)作，早上醒來(lái)躺在床上盡力拉長(zhǎng)下身拉伸腋下，胸部到肺部的肌肉，刺激乳房拉高胸部曲線，將雙手放在腋窩旁，沿胸乳房外緣作圓形按摩，以乳房下面為氣墊，直到頸部鎖骨位置，雙手放在乳暈上，往上作螺旋狀按摩。
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