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歐宏亮 副主任醫(yī)師 中國科學院大學寧波華美醫(yī)院(寧波市第二醫(yī)院) 肝病科
乙肝是常見的肝臟疾病，患者除了積極配合治療，幫助肝臟損傷組織修復，恢復正常的肝功能之外，還需要注意肝臟的調理。因此，日常養(yǎng)肝工作不容忽視。正確的養(yǎng)肝需要從多方面入手，例如運動，睡眠，飲食等，只有各個方面都調理好，才能擁有一個好的肝臟。那么，乙肝患者該如何養(yǎng)出一顆好肝呢？
乙肝患者怎么能養(yǎng)出一顆好肝？
1、飲食清淡
乙肝患者在日常生活中的飲食需要注意清淡，多吃清淡且容易消化的食物。新鮮的蔬菜和水果可以多進食，對肝臟功能的提高有利，可幫助修復肝臟損傷組織。除此之外，豆制品，海產品，菌類食品可以適當進食，同樣對人體肝臟有利。乙肝患者需要少吃辛辣，刺激性大且油膩的食物，以免增加肝臟的代謝負擔。
2、充足睡眠
患上乙肝之后，肝臟受到乙肝病毒的侵害，會有不同程度的損傷。因此，患者需要注意保證充足的睡眠，才有利于肝臟的養(yǎng)護，擁有一顆好的肝臟。平時生活中，應該晚上保證在十一點前準時入睡，此時肝臟代謝以及解毒處于高峰期。只有充足的睡眠才可以保證肝臟解毒完全，對病情的恢復有幫助。
3、適度鍛煉
對于乙肝患者來說，適當鍛煉身體很有必要，同樣對肝功能的恢復有利。每天抽出一定的時間，結合自身實際情況，選擇適合自己的且強度適宜的運動方式來鍛煉身體，起到增強體質，提高機體免疫能力的作用。值得注意的是，乙肝患者不適合進行高強度且劇烈的運動，應該讓身體慢慢適應，處于最佳的平衡狀態(tài)中。
4、良好心態(tài)
乙肝患者需要保持心態(tài)的良好，所謂怒傷肝，經常動怒或者情緒暴躁，容易對肝臟造成傷害。平時需要讓自己保持良好的心態(tài)，積極面對生活。無論出現哪些疾病，都不要輕易放棄，用積極樂觀的態(tài)度去戰(zhàn)勝病魔，堅強面對疾病。這樣乙肝才會更快好轉，肝臟健康才有保證。
由此可見，乙肝患者想要擁有一顆好肝，需要從多方面入手。只有保證肝臟健康不受損，乙肝病情才能慢慢好轉。
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