很多人知道高血壓是頑固的慢性疾病，卻沒有想到這么難控制，在出現(xiàn)病病后不單純服用藥物那么簡單，許多事情得堅決做好，良好習慣以及藥物共同發(fā)揮作用，雙管齊下效果才明顯，否則持續(xù)升高血壓讓血管承受較大壓力，會增加腦出血的風險，還有的人多種并發(fā)癥來襲，都是因為病情應(yīng)對不當，要掌握技巧更好控制血壓。
1、遠離酒精
很多人只知道高血壓需要服用藥物，卻沒有意識到遠離酒精的重要性，如果長期都有喝酒這種行為，沒有堅決做到滴酒不沾，會在酒精作用下血壓更難控制。本身喝酒影響明顯，會讓肝臟細胞變性，壞死，從而增加脂肪肝、酒精肝、肝硬化等疾病的患病率。
還有的人胃粘膜受刺激，胃病反復(fù)，都和過量飲酒有關(guān)。如果此時血壓高還喝酒，酒精作用下血壓波動，會進一步帶來傷害，心臟也會負擔加重。為了健康著想，需要做到滴酒不沾，才能控制血壓降低傷害。
2、控制好情緒
高血壓患者還應(yīng)該保持良好的心態(tài)，讓自己的情緒保持在平穩(wěn)狀態(tài)中，不要莫名情緒波動大。因為人在情緒變化時內(nèi)分泌會受到影響，腎上腺素分泌量過多，血壓也會高居不下，是部分人病情加重的原因。
無論遇到什么事情都要保持冷靜態(tài)度，尋求解決方案，遇到困難可以和他人溝通，交流，難題解決了才會保持身心輕松，可不要經(jīng)常有負面情緒出現(xiàn)。
3、睡眠時間充足
用藥雖然是改善高血壓的方法，但如果可以作息恰當，每天休息時間充足，同樣也對血壓控制有幫助。人在睡眠狀態(tài)下相對血壓會平穩(wěn)些，而有的人經(jīng)常熬夜，睡眠質(zhì)量差也沒有及時調(diào)節(jié)，久而久之身體處于高負荷的狀態(tài)中，血壓也會波動。在促進健康時遵循正確作息原則，每天11點前準時入睡，有7個小時左右的休息時間，身體得到良好調(diào)節(jié)，會發(fā)現(xiàn)抵抗力提高外衰老速度變緩慢，血壓平穩(wěn)些。
4、加強鍛煉
加強身體鍛煉，不要久坐不動，會發(fā)現(xiàn)血壓更加穩(wěn)定。有的人只覺得血壓高服用藥物就可以，有藥物發(fā)揮藥效，原本波動的血壓會得到控制，卻不知道高血壓屬于頑固疾病，需要多方面注意才能病情改善。
在運動過程中血管得以擴張，承受的壓力減輕，指標才會穩(wěn)定些。當然，運動的好處不止這些，有的人過度肥胖，運動后體重會控制得好，另外，免疫細胞功能被激活、心肺能力提高、內(nèi)分泌保持穩(wěn)定，都是運動可以獲得的好處。
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