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眾所周知，飲酒過多對(duì)人體健康不利，有的人肝臟受到損傷就和愛喝酒有關(guān)。酒精獲取后需要在人體肝臟進(jìn)行代謝，無形中會(huì)讓其負(fù)擔(dān)加重，還有損傷肝臟細(xì)胞的可能，需自覺約束自己減少飲酒量。另外，喜歡飲酒的人要預(yù)防酒精肝，許多事情積極做好，才能保護(hù)肝臟的同時(shí)遠(yuǎn)離疾病。

1、少喝酒

喜歡喝酒的人要避免酒精肝出現(xiàn)，從現(xiàn)在開始要做好的事情就是少喝酒，從源頭出發(fā)，減少酒精攝入降低傷害，才能預(yù)防疾病。有的人對(duì)酒精很依賴，長時(shí)間有大量飲酒行為，殊不知酒精攝入會(huì)讓身體代謝的壓力增大，肝臟細(xì)胞容易變性，壞死。如果可以意識(shí)到喝酒的危害，積極遠(yuǎn)離，逐漸減少飲酒量，在代謝負(fù)擔(dān)減輕的過程中肝臟可以功能提高，從而有效預(yù)防疾病。

2、注意其他飲食問題

防止酒精肝出現(xiàn)，那些愛喝酒的人還得注意其他飲食問題，不單純喝酒對(duì)肝臟有傷害，其它不正確的生活方式也會(huì)讓肝臟受累，這樣原本有喝酒行為帶來的隱患更加明顯。需要在日常生活中飲食以清淡為主，肝臟所需要的營養(yǎng)及時(shí)獲取，特別是補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，維生素，當(dāng)然，那些有隱患的腌制類食物、燒烤食物、高脂肪食物不宜獲取過多，才能讓肝臟保養(yǎng)得好。

3、吃點(diǎn)解酒食物

酒精肝主要和長時(shí)間大量喝酒損傷肝臟細(xì)胞有關(guān)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)讓肝臟其他問題出現(xiàn)。如果要有效預(yù)防，最正確的是喝酒后想盡辦法降低酒精帶來的傷害。有的人愛喝酒，但沒有尋找解酒的方法。

經(jīng)常喝醉酒，肝臟很容易受損。如果可以在喝酒前吃點(diǎn)食物墊墊肚子，不要空腹喝酒，吸收酒精的速度會(huì)變慢些。另外，喝完酒可以吃點(diǎn)水果，酸奶，可以讓酒精更快排泄，肝臟壓力也減輕。

4、不要喝烈性酒

為了避免酒精肝出現(xiàn)影響健康，要做好的事情為少喝烈性酒。有的人喜歡飲酒，短時(shí)間內(nèi)要改掉這種壞習(xí)慣很難，總是忍不住喝酒，這種情況下獲取的酒精物質(zhì)多，健康會(huì)受到威脅。

如果可以選擇酒精濃度較低的飲品，相當(dāng)于獲取的酒精量少了，肝臟壓力減輕，對(duì)疾病有預(yù)防作用。如果總是大量喝酒，還喜歡喝烈性酒，酒精獲取量過多，健康會(huì)受到威脅，這種不良行為可要糾正。

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