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楊典秋 副主任醫(yī)師 臨沭縣人民醫(yī)院 皮膚性病科
脫發(fā)，是生活中十分常見的癥狀之一。人到中年或者頭發(fā)的不到營養(yǎng)，都會造成脫發(fā)現象。特別是工作壓力增大，生活節(jié)奏加快的現代化社會，許多人由于工作繁忙，忽略了飲食對頭發(fā)滋養(yǎng)的重要性，以及生活作息的不規(guī)律，壓力加劇等情況，造成年紀輕輕就開始脫發(fā)掉發(fā)，影響了個人形象。脫發(fā)應該怎么辦？什么食物能夠有效緩解脫發(fā)癥狀？
脫發(fā)人群適宜多攝取的營養(yǎng)物質有哪些？
1、經常脫發(fā)的人應該補充植物蛋白，可以提供毛發(fā)生長的營養(yǎng)物質，例如黑芝麻，玉米，豆類中就含有較多的植物蛋白。
2、適當的鐵質可以保證頭發(fā)健康營養(yǎng)。黑豆，黃豆，菠菜，蛋類禽肉類，香蕉，花生，馬鈴薯，紅蘿卜，蝦，帶魚等食物都含有較豐富的鐵質，多吃對身體大有益處。
3、含碘元素較高的食物可以補充毛發(fā)所需的營養(yǎng)物質，例如海帶，海產品。
4、堿性食物應該多吃，例如新鮮的水果蔬菜，可以提供毛發(fā)生長的堿性環(huán)境。
5、含維生素A較多的食物要多吃，例如小白菜，空心菜，芥菜，西蘭花，菠菜，胡蘿卜，馬蘭頭，茴香，香菜，芥藍等。
網友分享，治療脫發(fā)的有效食療有這些：
1、將黑芝麻搗碎后加上適量的糙米熬煮成粥食用。黑芝麻具有黑發(fā)，滋養(yǎng)毛發(fā)的作用，是最常用來滋養(yǎng)頭發(fā)的食品。黑芝麻全身都是寶，能夠補肝腎，潤五腸，還能治療毛發(fā)干枯，病后虛弱，四肢乏力，頭暈耳鳴，腰酸背痛，腎虛等癥狀，在黑發(fā)養(yǎng)發(fā)方面，功效是有口皆碑。
2、用海帶絲加上芝麻醬攪拌均勻后食用。海帶中含有豐富的碘元素，對頭發(fā)有很好的滋補作用。芝麻醬中含有植物蛋白和多種營養(yǎng)物質，也能有效緩解頭發(fā)干枯斷裂。
3、將中藥菟絲子，黑芝麻，紫珠米，茯苓，石蓮肉等熬煮成粥，用少量食鹽調味后食用，每天進食一到兩次，堅持食用半個月，能夠滋陰補腎，對于腎虛脾虛的脫發(fā)患者，有很好的滋補作用。
若脫發(fā)嚴重，單靠食療無法有效緩解。應到正規(guī)醫(yī)院接受規(guī)范治療，延緩脫發(fā)的進程。
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