減肚子有效的方法：
1、空中蹬自行車：平躺在床上，雙腿抬起，雙手平放身體兩側，上半身緊貼床，雙腿彎曲在空中做騎自行車的動作，繃直腳背，放慢速度。每天要堅持多做幾組。
2、卷腹：平躺在瑜伽墊上，雙膝彎曲九十度，雙腳平放，雙手放置在大腿前側，頭部和脖子要放松，腰部貼地，臀部略抬起，仰臥時吸氣，卷腹時呼氣。腹部要收縮發(fā)力，微卷起上半身，背部不動，仍貼在地面，卷腹，能有效鍛煉到腹部，起到減肚子的效果，才開始每天可以做兩組，每組二十個堅持下去就會看到效果。
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