發(fā)現(xiàn)自己體重明顯超標，確實要積極減肥，而減肥有多種途徑，大多涉及良好習慣養(yǎng)成。但有部分人方法不恰當，癡迷減肥，結果被送到ICU，這種情況多半是方法錯誤?？茖W減肥相關的注意事項要了解，可不要減肥不成反而傷身，這樣就得不償失了。
有不少案例顯示，那些癡迷減肥，方法卻不恰當?shù)娜耍詈笸{生命健康，甚至送到ICU。
具體哪些做法是錯誤的應該了解清楚，其中過度依賴減肥藥給身體帶來傷害不可取。是藥三分毒，關鍵是堅持正確生活方式，而不是依賴藥物。還有的人過度節(jié)食，長時間營養(yǎng)和能量供應不足，最后也會威脅生命，可不要犯這些錯誤。
科學減肥要做好哪些事情？
1、不要熬夜
科學減肥需要從作息入手，改掉熬夜，作息不規(guī)律的壞習慣。對于健康人群來說，每天有足夠的睡眠時間不單純延緩衰老，還調節(jié)內分泌，而內分泌穩(wěn)定的人代謝保持良好，脂肪和能量盡快燃燒掉，體重會穩(wěn)定些。
如果長時間睡懶覺，活動量過少，容易發(fā)胖。有的人睡眠不足，經常熬夜，也會拖累身體。這兩種行為都不利于體重控制，最好每天有七個小時睡眠時間，早睡早起，才能在最佳條件下把體重控制好。
2、控制飲食
飲食恰當?shù)娜藴p肥難度降低，雖說人類生命活動每天都需要消耗能量，但不能過量獲取營養(yǎng)，否則營養(yǎng)過剩情況下脂肪物質堆積，也會發(fā)胖。需要在減肥過程中每頓飯七八分飽，不要吃太飽，也不要吃宵夜。
而容易發(fā)胖的高脂肪食物，甜食遠離。在吃飯過程中還要細嚼慢咽，緩慢攝入食物，以免身體來不及發(fā)出吃飽信號而獲取過多食物，這些飲食注意要點都有利于減肥。
3、穩(wěn)定情緒
科學減肥不能操之過急，要保持情緒穩(wěn)定，不要焦慮，緊張。有的人為了快速追求減肥成果，各種錯誤方法都嘗試了，但減肥的效果不理想，看不到自己體重下降可能會憂愁，而各種負面情緒出現(xiàn)會干擾內分泌。內分泌紊亂的人代謝無法保持良好，減肥難度很大。如果可以放寬心，良好心態(tài)保持著，有利于體重控制。
4、堅持運動
運動是實現(xiàn)瘦身減肥的好方法，有的人原本過度肥胖，體內脂肪物質堆積，甚至有啤酒肚，堅持正確去鍛煉，一段時間后體重會下降。而運動要涉及有氧運動，可以去慢跑、跳繩、游泳，增強心肺功能之外加強代謝。還可以結合力量訓練，在健身人員專業(yè)指導下塑造完美身形，減肥的同時讓肌肉增長。
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