為了保持身心健康，良好生活習(xí)慣要堅(jiān)持。提前了解相關(guān)常識并從細(xì)節(jié)出發(fā)，通過養(yǎng)生讓健康靠近，否則多種不良嗜好逐漸拖累身體，最后嚴(yán)重疾病來襲，想要長壽很難。而在保養(yǎng)的過程中從早上起床就有許多事情應(yīng)該做好，不妨去嘗試，堅(jiān)持一段時間會發(fā)現(xiàn)許多好處收入囊中。
1、起身速度放慢
早上起床時應(yīng)該注意速度問題，不要一睜開眼馬上快速起身。對于中老年人來說，多個指標(biāo)相比年輕人更不穩(wěn)定，要好好調(diào)節(jié)才能保持血脂，血壓正常。如果睜開眼快速起身，動作幅度大，太過迅速，來不及適應(yīng)這個過程，會血壓不穩(wěn)定，從而出現(xiàn)不良反應(yīng)。睜開眼后平躺幾分鐘，等到完全蘇醒再緩慢起身。
2、及時排尿排便
早上起床還應(yīng)該及時排尿，排便，經(jīng)過一整晚的睡眠依然在不斷代謝，起床后會感覺到有尿意，及時上廁所可以避免膀胱壓力增大，還可以保護(hù)尿路、腎臟、前列腺等器官。當(dāng)然，有的人起床后習(xí)慣排便，也不能忍著，要及時排干凈，才能保持腸道健康。如果習(xí)慣性憋尿，感覺要排便沒有及時解決，后續(xù)會帶來多種影響。
3、正確清潔口腔
早上起床后及時刷牙，洗臉是要做好的事情，因?yàn)樵S多口腔疾病出現(xiàn)原因在于忽略衛(wèi)生。一整晚睡眠后口腔多多少少會產(chǎn)生氣味，加上有部分食物殘?jiān)鄯e，會細(xì)菌滋生，從而破壞健康環(huán)境。
如果可以通過正確刷牙來清新口氣，去除食物殘?jiān)图?xì)菌，可以保護(hù)牙齒，牙齦，從而降低口腔疾病發(fā)病率。而通過洗臉去除皮膚表面的油脂，洗完臉整個人會清爽，輕松許多。
4、喝一杯溫開水
想要養(yǎng)生的人早上起床后先刷牙，后續(xù)喝一杯水，同樣可以獲得好處。水是生命之源，通過每天充足水分獲取不僅加強(qiáng)代謝，還能促進(jìn)血液循環(huán)，避免有害物質(zhì)累積。
當(dāng)然，水分獲取后潤滑腸道，糞便含水率提高，排便會輕松。腎臟在代謝這方面積極參與，如果持續(xù)水分缺乏，除了口渴還會增加腎結(jié)石的患病率，由此體現(xiàn)出正確飲水的重要性。
5、健康吃早餐
科學(xué)正確吃早餐也不能忽略，一整晚睡眠后胃部沒有內(nèi)容物可提供消化，會產(chǎn)生饑餓感，保持健康的人胃口良好，但不能暴飲暴食，隨心所欲飲食，應(yīng)該選擇合適的食物滿足營養(yǎng)和能量需求。
早餐葷素搭配要恰當(dāng)，注重蛋白質(zhì)的獲取，維生素、膳食纖維、微量元素也不能缺乏。保持口味清淡，在吃早餐過程中細(xì)嚼慢咽。有的人不吃早餐，殊不知這種行為會影響胃部功能，甚至血糖不穩(wěn)定，降低抵抗力等。
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早上起床后，身體若有這2個癥狀，恭喜你，身體很健康
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