正確保養(yǎng)的人會(huì)注意雙腳保護(hù)，平時(shí)除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)讓雙腳血液循環(huán)保持良好，還會(huì)堅(jiān)持泡腳，通過(guò)這些方法可以讓肌肉放松，促進(jìn)血液循環(huán)。當(dāng)然，近幾年來(lái)足底按摩也很流行，不過(guò)，想要從按摩中獲得好處，許多注意要點(diǎn)應(yīng)該了解。如果按摩方法不恰當(dāng)，細(xì)節(jié)不注意，很難起到養(yǎng)生或者保健的作用。
1、放松腳趾
按摩看似簡(jiǎn)單，實(shí)際上有許多門道，在進(jìn)行腳底按摩時(shí)最重要的是放松腳趾。有的人只針對(duì)腳底進(jìn)行按摩，但疏忽腳趾也是雙腳重要的組成部分。在按摩過(guò)程中可以用雙手適當(dāng)揉捏腳趾，起到活動(dòng)腳趾關(guān)節(jié)，放松肌肉的作用。這種按摩方法也能獲得好處，同時(shí)讓腳趾保持靈活，輕松狀態(tài)。
2、使用指壓板
按摩過(guò)程中可以利用到指壓板，指壓板近幾年來(lái)也很流行，許多人光腳在上面走動(dòng)會(huì)感覺(jué)到疼痛，實(shí)際上是刺激穴位，按摩的另一種表現(xiàn)形式。當(dāng)然，也可以選擇在鵝卵石路上走動(dòng)，鵝卵石凹凸不平，給予腳底足夠的刺激，相比普通的雙手按摩來(lái)說(shuō)力度更強(qiáng)勁，會(huì)感覺(jué)到很舒爽，也能起到保健，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
3、擠壓式按摩
擠壓式按摩比較推薦，在進(jìn)行時(shí)雙手的力度恰當(dāng)，按揉過(guò)程中除了手指發(fā)力，還可以采取擠壓式按摩，從一邊不斷的按摩到另一邊，逐漸加大力度，同一個(gè)方向進(jìn)行后再反方向按摩，按揉過(guò)程中配合擠壓，效果良好。
4、敲擊足底
敲擊腳底是按摩需要經(jīng)歷的步驟，如果單純用雙手來(lái)按摩，力度很單一，方向也沒(méi)有改變。可以用工具輕輕敲打腳底，通過(guò)這種方式來(lái)消除疲憊，改善循環(huán)，效果更顯著。特別是那些長(zhǎng)時(shí)間走路的人，如果選擇的鞋子不舒適，腳底的受力面不均勻，可能會(huì)感覺(jué)到疼痛，而通過(guò)敲擊腳底全方位按摩，雙腳才會(huì)感覺(jué)到舒適。
5、抬腿晃動(dòng)雙腳
大多數(shù)人在按摩雙腳時(shí)只進(jìn)行傳統(tǒng)足底按摩，實(shí)際上偶爾晃動(dòng)自己的雙腳也能起到保健作用。只需要躺在瑜伽墊上將自己的雙腳抬高，并以一定頻率不斷抖動(dòng)，在這抖動(dòng)的過(guò)程中雙腳完全保持放松狀態(tài)，可以讓血液正常流動(dòng)，輸送到需要的部位。在活動(dòng)的過(guò)程中雖然沒(méi)有擠壓，按摩腳底那種疼痛，舒爽感，但一樣可以起到養(yǎng)生的作用。
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