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王婷 副主任醫(yī)師 綿陽市第三人民醫(yī)院 腎內(nèi)科
眾所周知，腎臟是人體十分重要的器官。如果腎臟的健康受到了影響，患者多有腰痛、排尿困難、尿痛等情況出現(xiàn)。并且，部分腎功能下降的人還會出現(xiàn)更嚴重的癥狀，比如腎衰竭。如果腎衰竭沒有及時改善，還會發(fā)展成尿毒癥，危害患者的生命安全。因此，在生活中，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保護腎臟健康。那么，生活中需要養(yǎng)成哪些好習(xí)慣，才能保證腎臟的健康呢？
生活中需要養(yǎng)成哪些好習(xí)慣，才能保證腎臟的健康呢？
1、保證飲水充足
健康專家指出，人每天需要飲用2000ml的水，才能維持體液的平衡，并保證腎臟的健康。經(jīng)常飲水不足的人，患上腎結(jié)石的概率會大大提高。因為腎臟是排泄水分的重要器官，如果經(jīng)常飲水不足，其濾過功能會受到影響。并且，如果部分結(jié)石無法通過尿液的排泄排出體外，就容易在體內(nèi)堆積，最后引發(fā)腎結(jié)石。
2、及時排尿
出現(xiàn)尿意之后，就需要及時排尿，以預(yù)防多種腎臟疾病，對泌尿系統(tǒng)健康也有促進作用。但是，經(jīng)常憋尿的人，其腎臟容易受到損傷。腎臟對尿液進行了重吸收，里面的有害物質(zhì)會加速腎臟衰竭，影響腎臟功能。因此，為了腎臟健康著想，平時需要避免經(jīng)常憋尿，出現(xiàn)尿意之后馬上排尿。
3、低鈉飲食
腎臟最害怕高鈉的食物了，因為鈉鹽攝入過量的情況下，容易增加腎臟的代謝負擔(dān)，繼而引發(fā)某些腎臟疾病。生活中，如果可以保持低鈉飲食，每天的鈉鹽攝入量控制在合理范圍內(nèi)，就不容易增加的腎臟負擔(dān)，對腎臟健康有促進作用。因此，在生活中要保持清淡飲食，部分腌制的食物或者含鹽量較高的食物少吃為妙。
4、不抽煙不喝酒
如果能養(yǎng)成不抽煙不喝酒的好習(xí)慣，腎臟健康就有一定的保障。因為長期抽煙的人，通常會攝入煙草中多種致癌物質(zhì)，對機體多器官都會造成損傷。而酒中的酒精，容易增加腎臟代謝負擔(dān)，甚至對腎臟造成刺激。因此，生活中應(yīng)該保持不抽煙和不喝酒的好習(xí)慣，防止腎臟健康受損。
5、經(jīng)常運動
對于經(jīng)常運動的人來說，其身體的循環(huán)能力以及代謝能力會比不運動的人要強。在運動過程中，身體免疫能力也會提高，能夠增強器官的功能，從而防止某些疾病的出現(xiàn)。想要腎臟變得健康，運動也是關(guān)鍵。
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