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孫向陽 主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 內(nèi)科
核桃，又稱胡桃、羌桃，是胡桃科植物，與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的四大干果。核桃中含有的營養(yǎng)物質(zhì)十分豐富，適量進(jìn)食對人體健康好處頗多，可以補充里面含有的胡蘿卜素、核黃素、微量元素以及礦物質(zhì)，從而有效提高免疫能力，促進(jìn)身體健康。那么，每天進(jìn)食一顆核桃有哪些好處？可以改善哪些小毛病呢？
每天進(jìn)食一顆核桃有哪些好處？可以改善哪些小毛病呢？
1、改善高血壓
核桃中富含亞油酸甘油酯，屬于不飽和脂肪酸，對人體血管健康好處頗多。進(jìn)食之后，可以幫助降低血清膽固醇的量，防止血管發(fā)生硬化，還可以提高血清白蛋白，從而有效穩(wěn)定血壓，防止高血壓帶來某些身體損傷。因此，每天進(jìn)食一顆核桃，可以改善高血壓，促進(jìn)血管健康。
2、改善大腦功能下降
對于正在發(fā)育階段的青少年來說，如果存在大腦功能下降、記憶力降低的情況，適合每天進(jìn)食一個核桃。因為核桃中含有多種對人體大腦有益的微量元素，例如鋅元素、錳元素等。這些微量元素對垂體健康有促進(jìn)作用，可以為大腦提供充足的營養(yǎng)，起到健腦的作用，幫助改善大腦功能。
3、提高免疫力
一般來說，免疫力下降的人容易患上疾病，特別是在秋冬季節(jié)，稍微不注意就會感冒、發(fā)燒等。為了防止免疫能力下降帶來疾病，需要及時增強體質(zhì)。核桃中含有人體需要的氨基酸、蛋白質(zhì)以及微量元素，每天進(jìn)食一個核桃，對身體強健，免疫能力提高均有促進(jìn)作用。
4、延緩身體衰老
生活中，部分人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了衰老的跡象，甚至有性能力下降、卵巢功能下降等問題。為了延緩身體的衰老，可以每天進(jìn)食一顆核桃。核桃中含有的礦物質(zhì)較多，還有多種抗氧化成分，可以延緩機體的衰老。
5、緩解便秘
每天進(jìn)食一顆核桃，對便秘癥狀的改善有利。因為便秘患者腸道蠕動速度緩慢，加上腸道中水分量減少，此時糞便容易干燥秘結(jié)。如果可以進(jìn)食核桃，補充多種油脂，就可以起到潤腸通便，排毒養(yǎng)顏的功效。
6、改善抑郁
有研究發(fā)現(xiàn)，在ω-3脂肪酸水平較高的飲食文化中，抑郁癥的發(fā)生率相對較低。而核桃中含有豐富的ω-3脂肪酸，每天進(jìn)食一顆核桃，就可以減少患抑郁癥的幾率。并且，也可以減少注意力缺失多動癥、癌癥和老年癡呆癥等的幾率。
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每天吃一顆核桃，3個好處會“降臨”到你身上
眾所周知，核桃是生活中比較常見的一種堅果，其營養(yǎng)價值也比較高，因為核桃中含有人體需要的各類營養(yǎng)元素。并且，核桃還有“萬歲子”“長壽果”“養(yǎng)生之寶”的美譽。因此，平時如果想要有效促進(jìn)身體健康，那不妨適當(dāng)... 詳細(xì)»
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癌癥都是拖出來的！提醒：4個“小毛病”千萬不能拖
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悄悄告訴你：身體有這3個小毛病，可能是大病預(yù)警
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