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宋華 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 骨外科
在現(xiàn)實生活中，手機已經(jīng)成為了大部分人生活中不可或缺的一個“活動媒介”。但是，長時間玩手機容易對身體造成影響，特別是長時間低頭玩手機，容易導(dǎo)致頸椎受損，甚至誘發(fā)頸椎疾病。并且，有人認為，低頭玩手機就等于頭頂50斤，對頸椎的傷害是極大的。另外，如果在光線昏暗的地方長時間玩手機，可能會導(dǎo)致視力下降，出現(xiàn)近視眼、散光等情況。因此，平時需要掌握正確的玩手機姿勢，將手機帶來的身體傷害降到最低。那么，玩手機有哪些正確姿勢呢？
玩手機有哪些正確姿勢呢？
1、正坐姿勢玩手機
在玩手機時，需要挺直腰板，保持正坐的姿勢，可以有效防止頸椎和腰椎在長時間玩手機的情況下受損。因此，人們平時在玩手機時需要挺直腰板，保持正坐的姿勢。
2、站直玩手機
想要降低玩手機帶來的身體傷害，可以選擇站直的方式玩手機。因為人體在站直的情況下，腰椎不容易在長時間彎曲的情況下出現(xiàn)勞損。
3、仰頭式玩手機
人們習慣在玩手機時低著頭，而且會十分靠近屏幕，容易導(dǎo)致近視眼的出現(xiàn)。因此，平時玩手機過程中，需要采取仰頭式玩手機來降低玩手機帶來的身體損傷，仰頭能夠防止頸椎受壓而出現(xiàn)頸椎疾病。當然，時間也不能過長，以免適得其反。
長期玩手機，對人體有哪些危害？
1、引發(fā)近視眼
長期玩手機容易導(dǎo)致近視眼的出現(xiàn)，尤其是在青少年發(fā)育階段。如果長期玩手機，容易對眼睛造成損傷，從而降低青少年的視力。并且，如果平時經(jīng)常在光線昏暗的地方長時間玩手機，出現(xiàn)近視眼的概率會加大。因此，平時需要避免長時間玩手機，做到勞逸結(jié)合。出現(xiàn)眼睛疲勞的情況時要及時放松，通過遠望來調(diào)節(jié)。
2、引發(fā)頸椎病
實際上，長時間低頭玩手機是引發(fā)頸椎病的主要因素。人在低頭的情況下，頸椎的血液循環(huán)容易受到影響，可能會出現(xiàn)頸椎受壓的情況。長期下去，就容易出現(xiàn)病變，從而導(dǎo)致頸椎疾病的發(fā)生。出現(xiàn)頸椎病后，患者容易出現(xiàn)頭暈頭痛、四肢麻木等情況，對人體健康不利。因此，為了防止頸椎病的出現(xiàn)，需要避免長時間低頭玩手機。
綜上所述，玩手機多多少少會對身體健康造成影響，甚至引發(fā)近視眼、頸椎病等問題。因此，為了降低玩手機帶來的身體傷害，應(yīng)該控制玩手機的時間，并注意掌握正確的玩手機方式。一般情況下，采用仰頭式、正坐姿勢或者站直的方式來使用手機，帶來的身體損傷會比較小。
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