強(qiáng)迫癥是一種發(fā)病率非常高的心理神經(jīng)癥，強(qiáng)迫癥主要的特點(diǎn)就是自己也明知道沒(méi)有必要反復(fù)去做或者是反復(fù)的去想一件事情，但是還是控制不住，患者在這種失控的狀態(tài)下會(huì)非常的痛苦不堪。強(qiáng)迫癥嚴(yán)重的情況還會(huì)泛化到生活中的方方面面，導(dǎo)致患者沒(méi)有辦法正常的生活，工作，學(xué)習(xí)，與人交際等，所以強(qiáng)迫癥帶來(lái)的傷害是巨大的。而克服強(qiáng)迫癥也是刻不容緩的，那強(qiáng)迫癥患者日常應(yīng)該做些什么來(lái)幫助克服強(qiáng)迫癥呢？接下來(lái)我們將會(huì)介紹一些日常的護(hù)理方法。
第一，增加對(duì)強(qiáng)迫癥的認(rèn)識(shí)。了解強(qiáng)迫癥的實(shí)質(zhì)，明確強(qiáng)迫癥的痛苦來(lái)源是由于內(nèi)心劇烈的沖突，而這些內(nèi)心沖突又是由于自己內(nèi)心失衡引起，而并非外界的因素導(dǎo)致，所以當(dāng)內(nèi)心重新恢復(fù)平衡，強(qiáng)迫癥自然就會(huì)消除。
第二，自己嘗試一下森田療法。這種方法主要是針對(duì)單純的強(qiáng)迫思維患者，當(dāng)心里出現(xiàn)強(qiáng)迫思維時(shí)，首先辨明出這種思維是屬于強(qiáng)迫性的，然后帶著這種思維以及內(nèi)心焦慮的感覺(jué)去投入到生活工作中去，哪怕是效率低一些，但是堅(jiān)持這樣做，會(huì)逐漸的淡化強(qiáng)迫思維。而針對(duì)伴有強(qiáng)迫行為的強(qiáng)迫思維，這種方法也可以起到改善作用，但是針對(duì)強(qiáng)迫行為還需要結(jié)合其他更有效的方式。
第三，嘗試沖擊反應(yīng)，接納一定的焦慮情緒。這個(gè)主要是針對(duì)強(qiáng)迫行為的，強(qiáng)迫癥患者對(duì)于自己的強(qiáng)迫行為一般是很難停下來(lái)，所以需要重復(fù)的去做，沖擊療法主要就是強(qiáng)行停止這些重復(fù)行為，然后再去承受停止行為后帶來(lái)的焦慮痛苦情緒，觀察這種情緒反應(yīng)，這種情緒本身都會(huì)有一個(gè)發(fā)展到消退的過(guò)程，一旦你接納了它才會(huì)逐漸消退。
第四，豐富自己的日常生活，轉(zhuǎn)移注意力。強(qiáng)迫癥患者盡量給自己的生活做一下時(shí)間安排，讓自己忙碌起來(lái)，在忙碌的過(guò)程中勢(shì)必會(huì)分散掉注意力，而分散注意力的過(guò)程就會(huì)淡化強(qiáng)迫癥。
第五，學(xué)會(huì)評(píng)估自己的強(qiáng)迫程度。心理學(xué)有專用的強(qiáng)迫癥的測(cè)試量表可以定期的進(jìn)行一下測(cè)量，自己調(diào)整一段時(shí)間后，如果強(qiáng)迫程度有明顯的改善，可以增強(qiáng)自信心，繼續(xù)對(duì)抗強(qiáng)迫癥。如果強(qiáng)迫癥狀都沒(méi)有好轉(zhuǎn)，建議去專業(yè)的心理機(jī)構(gòu)或者是精神機(jī)構(gòu)就診。
對(duì)于強(qiáng)迫癥的改善，重要的是學(xué)會(huì)接納，接納自己內(nèi)心的沖突，以及接納自己內(nèi)心的情緒，而不要試著去對(duì)抗，掌握了克服強(qiáng)迫癥的要點(diǎn)，并且做到全面日常的護(hù)理調(diào)整，相信每一個(gè)患強(qiáng)迫癥的人都可以成功克服強(qiáng)迫癥。
-
-
對(duì)強(qiáng)迫癥的日常護(hù)理
孫錄 主任醫(yī)師
-
-
強(qiáng)迫癥預(yù)后
孫錄 主任醫(yī)師
-
-
強(qiáng)迫癥治療方法
潘集陽(yáng) 主任醫(yī)師
-
-
如何緩解強(qiáng)迫癥
潘集陽(yáng) 主任醫(yī)師
-
-
強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)
潘集陽(yáng) 主任醫(yī)師
-
-
強(qiáng)迫癥診斷標(biāo)準(zhǔn)
孫錄 主任醫(yī)師
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 精神衛(wèi)生科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)女性的圍產(chǎn)期...
-
-
北京大學(xué)第六醫(yī)院 精神疾病康復(fù)中心
擅長(zhǎng)：精神分裂癥、抑郁...
-
-
大慶市第三醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)老年心理障礙...
-
-
大慶市第三醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)業(yè)務(wù)專長(zhǎng)：精...
-
-
成都市第四人民醫(yī)院 急性精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于精神疾病的...
-
-
成都市第四人民醫(yī)院 急性精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用傳統(tǒng)的中...
-
-
金華市第二醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神分裂癥、...
-
-
北京大學(xué)第六醫(yī)院 精神疾病康復(fù)中心
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)：精神分裂癥...
-
-
廈門市精神衛(wèi)生中心 精神科
擅長(zhǎng)：臨床各類重性精神...
-
-
哈爾濱市第一專科醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)專業(yè)治療抑郁...
-
-
宜昌市第二人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)青少年的情緒...
-
-
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 精神科
擅長(zhǎng)：重性精神疾病、神...
-
-
強(qiáng)迫癥頭疼
強(qiáng)迫癥患者往往以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為為主，患者在這種思維和行為的痛苦的體驗(yàn)中感受到了焦慮，而焦慮會(huì)進(jìn)一步引發(fā)植物神經(jīng)功能紊亂，頭痛，頭暈，心慌，氣短等癥狀，所以說(shuō)，對(duì)于強(qiáng)迫癥的治療，一般情況下，需要進(jìn)行... 詳細(xì)»
-
-
強(qiáng)迫癥中度
中度強(qiáng)迫癥患者往強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為給患者造成嚴(yán)重的影響，患者反復(fù)思考，痛苦不已，不能擺脫，而采用強(qiáng)迫行為在一定程度上雖然緩解強(qiáng)迫思維帶來(lái)的痛苦體驗(yàn)。但是同時(shí)對(duì)于強(qiáng)迫癥的癥狀進(jìn)一步加重，沒(méi)有有效的改善，... 詳細(xì)»
-
-
強(qiáng)迫癥嚴(yán)重
在臨床上嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥患者，在強(qiáng)迫思維或強(qiáng)迫行為的臨床表現(xiàn)下，患者出現(xiàn)痛苦，其社會(huì)功能和職業(yè)功能明顯受到傷害。如患者工作，學(xué)習(xí)，生活，家庭，社交等內(nèi)容明顯影響，所以說(shuō)在臨床上對(duì)于嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥患者，通過(guò)系... 詳細(xì)»
-
-
強(qiáng)迫癥發(fā)作
強(qiáng)迫癥發(fā)作往往是以強(qiáng)迫思維或者是強(qiáng)迫行為為主的精神疾病，可以涉及到感覺(jué)，知覺(jué)，情感，思維，動(dòng)作行為等多個(gè)方面的內(nèi)容，當(dāng)患者出現(xiàn)強(qiáng)迫思維時(shí)，往往大腦中不斷闖入一些想法，而且認(rèn)識(shí)到這些想法沒(méi)有任何的必要，... 詳細(xì)»
-
-
如何緩解強(qiáng)迫癥
臨床上緩解強(qiáng)迫癥，可以采用心理治療，物理治療，藥物治療。心理治療以暴露反應(yīng)預(yù)防法為主，特別是讓患者暴露，在焦慮或強(qiáng)迫行為的環(huán)境中。讓患者去體驗(yàn)焦慮，通過(guò)逐步適應(yīng)焦慮而使焦慮緩解的方法來(lái)達(dá)到治療，特別是... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)