打嗝是一種人們都司空見慣的現(xiàn)象，導(dǎo)致這種情況一般是由于脹氣，幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)進(jìn)食之后都會(huì)容易出現(xiàn)。大概很多人已經(jīng)有過(guò)這樣的體會(huì)，總是在飯前或飯后打嗝。感覺又脹又不舒服，總不停地?zé)o法控制地打嗝，有一種想把胃部氣體都排出去的感覺。吃完后卻不感到飽，只是感到胃會(huì)有撐脹的感覺。實(shí)際上，若出現(xiàn)這種感覺，就是一個(gè)要注意養(yǎng)胃的信號(hào)了。那么，如何才能養(yǎng)胃呢？
日常生活中，要如何養(yǎng)胃？
1、改善飲食習(xí)慣：選擇食物時(shí)，注意搭配，避免吃不適合一起吃的食物，否則容易造成消化不良，加重腹脹。不適合一起食用的常見食物包括蛋白質(zhì)和淀粉、糖和蛋白質(zhì)淀粉。吃飯的時(shí)候喝一些醋和用果醋加水通常是很有幫助作用的。對(duì)消化有幫助，可幫助緩解胃脹。
2、適當(dāng)攝入高纖維食物。在脹氣和打嗝的情況下，日常飲食應(yīng)盡可能清淡，以低脂飲食為主，高脂肪或其他油膩的食物應(yīng)該少吃或盡可避免。同時(shí)，適當(dāng)攝入一些高纖維食物對(duì)健康是有益的，一些高纖維食物可以幫助排氣。但也要注意起初不能吃太多，一開始要少吃，這樣腸道才能逐漸適應(yīng)，以減少腫脹。
3、細(xì)嚼慢咽：人們從疲憊的工作回來(lái)，一看到食物就狼吞虎咽地吃。然而，在短時(shí)間內(nèi)，大量的吞咽會(huì)導(dǎo)致胃不能適應(yīng)完全與腸液混合咀嚼不足的食物，直接影響其消化和吸收，這樣也很容易吃太多，超過(guò)胃容量。慢吃有利于均衡混合食物和胃液，促進(jìn)消化吸收，食物中某些營(yíng)養(yǎng)也可以更好的吸收。建議每一口咀嚼30次，每餐不少于20分鐘。
4、避免吸煙：吸煙可引起胃粘膜血管收縮進(jìn)而造成降低胃黏膜中前列腺素的合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對(duì)粘膜的損害。
事實(shí)上，若出現(xiàn)打嗝脹氣最重要的問題是胃。有很多人的胃不是很好，經(jīng)常有胃痛。胃其實(shí)很脆弱，胃病一般都會(huì)出現(xiàn)在飲食不規(guī)律或者生活習(xí)慣不良的的情況下，所以在日常生活中，飲食要注意避免攝食刺激性和對(duì)身體敏感的食物。慢進(jìn)食、慢咀嚼、少煙酒，給胃一個(gè)健康的運(yùn)作環(huán)境。
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