人體每天都要補(bǔ)充足夠水分，對(duì)成年人來(lái)說(shuō)有2000毫升左右飲水量可滿足需求，不斷促進(jìn)新陳代謝，又保持血液循環(huán)良好，如果長(zhǎng)時(shí)間飲水方法錯(cuò)誤或者水分?jǐn)z入量不足，會(huì)加速某些疾病到來(lái)。那些重視養(yǎng)生的人一早上起床空腹?fàn)顟B(tài)下先喝一杯淡鹽水，這種做法究竟是否對(duì)身體好呢？
不少人都喜歡早上空腹喝一杯淡鹽水，在白開(kāi)水中加入少量食鹽，形成濃度比較低的食鹽水，覺(jué)得有保健養(yǎng)生的功效。
從健康角度來(lái)看，喝一杯淡鹽水確實(shí)可以補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了水分之外還有鈉離子，加上淡鹽水可以幫助殺菌，消除炎癥，在喝淡鹽水的過(guò)程中接觸到口腔，可以幫助預(yù)防某些口腔疾病。另外，淡鹽水飲用后可以幫助腸胃道排毒，產(chǎn)生的代謝廢物有了淡鹽水的作用可以更快排泄出來(lái)。
喝淡鹽水要注意什么？
1、加入的食鹽量要控制好
早上想要喝淡鹽水應(yīng)該注意許多問(wèn)題，例如加入的食鹽量不能過(guò)多，喝起來(lái)有淡淡的咸味即可，不要一小杯水加入過(guò)量食鹽，否則喝起來(lái)很咸，還會(huì)獲取太多鈉離子，對(duì)人體健康不利。
鈉離子攝入過(guò)量會(huì)增加腎臟代謝壓力，還無(wú)形中影響血壓變化，可能在原本有疾病基礎(chǔ)的情況下病情加重，需在制作淡鹽水的時(shí)候控制好食鹽添加量，少量添加即可。
2、不可一次性喝太多
喝淡鹽水不能過(guò)量，因?yàn)樵诳崭範(fàn)顟B(tài)下胃部沒(méi)有食物可以進(jìn)行消化，如果喝太多淡鹽水，胃部保障感明顯，還稀釋了胃酸，后續(xù)會(huì)影響胃口，降低消化能力，久而久之胃部反而功能變差。正確的做法是控制好淡鹽水的飲用量，一般空腹時(shí)飲用150毫升左右即可。有的人一口氣過(guò)量飲水，認(rèn)為喝淡鹽水的量越多越好，這種錯(cuò)誤犯下可對(duì)健康不利。
3、不能喝滾燙鹽水
想要正確喝淡鹽水，應(yīng)該注意溫度問(wèn)題，在制作淡鹽水時(shí)選擇用溫開(kāi)水。溫開(kāi)水溫度適宜，既不會(huì)太冷有刺激性，又不會(huì)高溫讓口腔黏膜不耐受。
有的人覺(jué)得多喝熱水更健康，用熱水加入食鹽喝起來(lái)有淡淡咸味，在燙嘴下還勉強(qiáng)飲用，殊不知人的口腔在高溫持續(xù)傷害后可能會(huì)誘發(fā)炎癥，甚至還燙傷人的食管，胃部粘膜，久而久之有引發(fā)惡性腫瘤的可能，可見(jiàn)，想要喝水應(yīng)該注意溫度問(wèn)題。
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