通過身體相關(guān)表現(xiàn)能判斷一個人是否具備長壽特質(zhì)，長壽的人力所能及的事情往往可以堅持做好，還多配合良好習(xí)慣養(yǎng)成有效調(diào)節(jié)，多方面結(jié)合增強抵抗力，延緩器官衰老，自然長壽靠近，相比那些放縱自己錯誤養(yǎng)生的人，壽命會長一些。
1、科學(xué)飲水
45歲后依然能做科學(xué)飲水的男女性，擁有長壽潛質(zhì)。水是生命之源，人體每天要有足夠水分提供，可以加強全身代謝，讓有害物質(zhì)排泄掉，也能避免血液太過粘稠而循環(huán)有障礙，在這過程中還促進(jìn)泌尿系統(tǒng)健康，如果長時間缺水，除了口渴外還會引發(fā)健康問題。
因此，需在飲水這件事情上做到規(guī)律合理，掌握正確的飲水方法來調(diào)節(jié)。
2、規(guī)律作息
依然可以規(guī)律作息，積極提高自己睡眠質(zhì)量，這一點堅決做好是為健康保駕護(hù)航。對于成年人來說，每天有七到八個小時的睡眠時間最理想，因為人的一生中三分之一時間都在睡眠中度過，由此體現(xiàn)出睡眠重要性，能規(guī)律作息，早睡早起，確保生物鐘正常，維持植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，大多睡眠質(zhì)量高。
有的人長時間精神壓力大，或者有某些疾病影響，因此才睡不安穩(wěn)，入睡困難，而長時間睡不著會給身體帶來諸多影響。
3、清淡健康飲食
在45歲后依然能做到規(guī)律且清淡飲食的人，會發(fā)現(xiàn)自己身體保持良好狀態(tài)。疾病誘發(fā)原因多種多樣，其中飲食占據(jù)主導(dǎo)地位，因為人體每天三餐都要吃東西，在這過程中有沒有規(guī)律、保持清淡口味、是否選擇合適的食物，都決定著健康狀況。
有的人胡吃海喝，愛吃宵夜，不吃早餐，暴飲暴食，無形中都會傷害身體，這樣的人想要長壽就很難。
4、保持樂觀
能管理好自己的脾氣，保持心情舒暢的人，對壽命延長有幫助。一個人的心態(tài)和健康關(guān)系密切，懂得情緒調(diào)節(jié)的人遇到困難尋求解決方案，而不是讓自己陷入困境中，感覺有壓力可能會出去運動、旅游、與人傾訴。
通過這些方式把問題解決，消除負(fù)面情緒來保持樂觀，心情愉悅，心態(tài)調(diào)節(jié)好了，不僅延緩衰老，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，還能預(yù)防多種心理健康問題。
5、健康運動
生命在于運動，能做到健康且正確鍛煉的人，會發(fā)現(xiàn)自己身體狀態(tài)越來越好，保持良好精神狀態(tài)外抵抗力強，不容易生病。許多疾病入侵跟身體素質(zhì)差有關(guān)，沒有強大免疫屏障抵御外來病原體入侵，病毒，細(xì)菌會攻破免疫屏障，從而讓人患病
。而在45歲后依然做到健康運動的人，制定合適運動計劃，耐心堅持一段時間后會發(fā)現(xiàn)體重穩(wěn)定控制，新陳代謝保持良好，免疫能力強的同時不容易生病。
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