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崔英杰 主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
痛經(jīng)，是指女性月經(jīng)期前后的痙攣性疼痛癥狀，它會導(dǎo)致全身不適，嚴(yán)重影響日常工作和生活。在現(xiàn)實生活中，許多女性都有痛經(jīng)的癥狀，在月經(jīng)期間總是不舒服。女性在痛經(jīng)時一定要注意飲食，否則會加重痛經(jīng)，在月經(jīng)期間飲食是非常重要的。那么，痛經(jīng)不能吃什么呢？痛經(jīng)吃什么能緩解疼痛呢？
一、痛經(jīng)忌口食物
1、忌食刺激性食物
有些女性的痛經(jīng)是由濕熱引起的，這種病人吃辛辣的產(chǎn)品會加重盆腔充血和炎癥，嚴(yán)重會導(dǎo)致子宮肌肉過度收縮，加重痛經(jīng)。辛辣產(chǎn)品包括胡椒、辣椒、大蒜、洋蔥、生姜、韭菜、烈性酒和辛辣調(diào)味品，痛經(jīng)者應(yīng)盡量少吃或不吃。
2、禁忌寒食
氣虛和陽虛的女性在月經(jīng)期或月經(jīng)前后應(yīng)避免吃冷食，這里所說的冷食包括各種冷飲以及韭菜、梨、柿子、西瓜、黃瓜、柚子和橙子等性寒食物。
3、忌吃酸味食物
酸味食物味冷，具有使血管收縮的特性，不利于血液的暢通和排出、因此，酸味食物是痛經(jīng)飲食的禁忌食品。酸性食品包括米醋、石榴、青梅、楊梅、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
二、痛經(jīng)宜食食物
1、紅糖
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血、健脾溫胃、祛風(fēng)散寒的功效。它在一定程度上有助于女性月經(jīng)順暢，為女性增加能量，激活血液循環(huán)，使月經(jīng)更順暢。
2、蘋果
蘋果中含有約30mg或更多的黃酮類化合物，除此之外，它還含有15%的碳水化合物和果膠。同時，維生素A、C和抗氧化劑在蘋果中也很豐富。蘋果中的生物類黃酮可調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘度，改善血脂，擴(kuò)張血管，緩解痙攣。蘋果中含有的糖和鋰等元素也是有效的鎮(zhèn)靜元素，它們對女性生理期腹痛也有一定的療效。
3、當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見的中草藥，具有調(diào)經(jīng)活血養(yǎng)血的功效。它經(jīng)常用于治療女性的月經(jīng)不調(diào)癥狀，具有調(diào)節(jié)月經(jīng)、提高肝血、祛除黃褐斑和老年斑的作用，并且，當(dāng)歸在月經(jīng)前服用可減少痛經(jīng)的癥狀。
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