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張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 中醫(yī)科
濕氣重、水腫型肥胖的人需要采取針對性的減肥方法，主要包括以下幾個方面：
1、調(diào)整飲食：飲食上要避免過度攝入鹽分、油膩、甜食等易造成水腫的食物，增加高纖維、低脂、低鹽、高蛋白的食物攝入，如蔬菜、水果、瘦肉、魚蝦等。
2、多喝水：通過多喝水，體內(nèi)多余的水分和毒素可以通過尿液排出體外，加快新陳代謝。
3、運動減肥：適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎車等，可以促進體內(nèi)新陳代謝，有利于消除體內(nèi)多余的水分。
4、中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)認為濕氣重、水腫型肥胖是濕氣痰濕阻滯，建議進行中醫(yī)調(diào)理，如飲用荷葉茶、綠豆湯、薏米湯、紅豆湯等，促進身體代謝、調(diào)理身體氣血、消除水腫。
減肥過程需要堅持長期的生活方式改變和科學的飲食控制和運動鍛煉。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行，以確保減肥的健康有效。同時，如肥胖問題嚴重，建議及時前往中醫(yī)科、內(nèi)科尋求專業(yè)治療。
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