水是生命之源，人體每天要獲取足夠水分，才能確保代謝，循環(huán)良好，同時(shí)保護(hù)泌尿系統(tǒng)。如果持續(xù)飲水量不足，口干舌燥之外血液粘稠，基礎(chǔ)代謝率降低，還可能帶來(lái)某些疾病，因此要去了解喝水注意事項(xiàng)，同時(shí)每天飲水量需求得到滿足。那么，多喝水對(duì)身體好嗎？
多喝水對(duì)身體是否有好處，取決于喝水的量是否恰當(dāng)。有的人雖然每天都多喝水，但實(shí)際飲用的量過(guò)大，總是一口氣過(guò)量飲水，可能增加腎臟代謝壓力，甚至有細(xì)胞水中毒的風(fēng)險(xiǎn)。按照成年人每天的水分需求，一般在2000毫升左右。
當(dāng)然，劇烈運(yùn)動(dòng)出汗量多，炎熱夏季水分過(guò)多流失，可以適當(dāng)增加量，正確做法才能獲得好處。
哪些飲水行為會(huì)傷害心臟？
1、一口氣過(guò)量喝水
有的飲水行為會(huì)讓心臟受損，例如一口氣過(guò)量喝水。雖說(shuō)多喝水是好的行為，但是量應(yīng)該把控，多喝水不等于大量喝水，可以增加飲水頻率，但不要一次性量太大，否則突然間身體接受太多水分，無(wú)法及時(shí)代謝掉，會(huì)增加心臟，腎臟壓力，甚至細(xì)胞血中毒。
不能因?yàn)楹人泻锰幘秃翢o(wú)節(jié)制，否則疾病有可能找上門(mén)來(lái)。
2、愛(ài)喝冰水
總是喝冰水這種行為有隱患，水溫把控好，才能讓身體自然接收水分，同時(shí)減少刺激。
但許多人在炎熱天氣想要降溫，會(huì)選擇加入冰塊的水，喝起來(lái)透心涼，但對(duì)腸胃不友好，本身腸胃敏感，喝了溫度太低的冰水可能會(huì)腹痛，拉肚子，加上冰水溫度低，會(huì)快速讓身體體溫改變，心臟在冰水影響下受刺激，可能讓冠狀動(dòng)脈遇到寒冷而收縮，原本有心臟供血不足情況，有可能病情加重。
3、經(jīng)常喝飲料
用飲料代替水，總是喝飲料這種行為有影響心臟健康的風(fēng)險(xiǎn)。飲料跟白開(kāi)水不一樣。
除了主要成分為水，還有其他各種添加劑，有的飲料喝起來(lái)很甜，實(shí)際含糖量太高，總是依賴(lài)這類(lèi)飲料除了尿酸高，還會(huì)血糖不穩(wěn)定，加速肥胖到來(lái)，后續(xù)增加慢性疾病患病風(fēng)險(xiǎn)，間接傷害心臟周?chē)难?，最后讓心臟功能降低。就算想要喝水應(yīng)該選擇溫開(kāi)水，而不是經(jīng)常喝飲料。
4、睡前過(guò)多喝水
睡前還大量喝水，這是錯(cuò)誤的飲水方式。
許多人覺(jué)得夜間處于睡眠中，身體依然不斷新陳代謝，要消耗水分，為了避免半夜起身喝水，在睡前喝個(gè)飽，容易在飲水量過(guò)多的情況下夜尿頻繁，從而降低睡眠質(zhì)量，還會(huì)過(guò)多水分累積讓心臟處于高負(fù)荷狀態(tài)。睡前就算想要喝水，應(yīng)該少量。
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