生活中許多男性都有用手解決生理需求的行為，特別是年輕男性，性欲旺盛，但如果還沒(méi)有結(jié)交伴侶，多在孤獨(dú)寂寞，有性需求時(shí)用自己雙手去解決，這個(gè)過(guò)程可以讓男性達(dá)到性高潮，享受性行為帶來(lái)的樂(lè)趣，久而久之會(huì)上癮，在上癮后忍不住經(jīng)常手淫，但這種行為有隱患，會(huì)給男性帶來(lái)傷害，要意識(shí)到負(fù)面結(jié)果后及時(shí)糾正。
調(diào)節(jié)事后的內(nèi)疚感，有相關(guān)的措施
1、接受現(xiàn)實(shí)
許多男性在產(chǎn)生性沖動(dòng)后會(huì)用手解決，但解決后得到滿足，短時(shí)間內(nèi)又會(huì)陷入內(nèi)疚中，知道這種行為不可取，但又忍受不住。
正確做法是正確認(rèn)知，已經(jīng)有該行為了就要接受現(xiàn)實(shí)，正視自己錯(cuò)誤行為，去了解手淫只是自我滿足生理需求的方式，不需要太過(guò)羞恥，也無(wú)需處于內(nèi)疚狀態(tài)，接受自己行為是重要的調(diào)節(jié)技巧，在接受后再學(xué)會(huì)自我改變，自我控制。如果長(zhǎng)時(shí)間處于內(nèi)疚中，過(guò)大的心理壓力反而會(huì)引發(fā)某些心理健康問(wèn)題，不要過(guò)度自責(zé)，悲觀。
2、改變自己
學(xué)會(huì)改變是讓男性過(guò)度手淫行為得到改善的方式，如果能去了解相關(guān)知識(shí)，知道過(guò)度手淫負(fù)面影響，不想承擔(dān)這些不良后果，后續(xù)懂得自我控制，偶爾通過(guò)用手的方式解決生理需求，沒(méi)有多大影響，反而可以調(diào)節(jié)男性內(nèi)分泌，釋放壓力，但不能太過(guò)頻繁，深陷其中。
因?yàn)楸旧磉^(guò)度手淫會(huì)讓男性為了達(dá)到性高潮，滿足快感需求而導(dǎo)致早泄，且頻繁的手淫會(huì)導(dǎo)致腎精虧損，男性腎虛的患病率增高，還有的人因此出現(xiàn)前列腺炎，其影響很廣泛，這些都是無(wú)法承擔(dān)的不良后果，要懂得節(jié)制。
3、重心轉(zhuǎn)移
把自己重心轉(zhuǎn)移在其他方面，關(guān)注其他令自己感興趣的事情，可以發(fā)現(xiàn)注意力轉(zhuǎn)移后自己過(guò)度手淫情況有所改善，是正確應(yīng)對(duì)方法。除了要自我接受，還要學(xué)會(huì)改變，當(dāng)然，最后是落實(shí)行動(dòng)，把自己不良行為糾正。
男性應(yīng)該多出去戶外活動(dòng)，打打籃球、游泳、散步、跑步，通過(guò)這些方式把過(guò)多的能量利用掉，夜間睡得香之外也不會(huì)有太多空閑時(shí)間想到手淫這件事。
另外，結(jié)交好友，空閑時(shí)間和別人聊聊天，偶爾聽(tīng)音樂(lè)，看電影，都可以打發(fā)時(shí)間。還要多關(guān)注自己的能力，品德，這些積極的方面可以讓男性更自信，消除手淫內(nèi)疚感，同時(shí)把重心轉(zhuǎn)移掉。
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