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張?zhí)m 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 眼外傷科
眼底的視網(wǎng)膜由外層的色素上皮層和內(nèi)層的視網(wǎng)膜神經(jīng)上皮層組成。正常情況下，兩者疏松地貼在一起，因某種原因造成視網(wǎng)膜神經(jīng)上皮層與色素上皮層分離，稱為視網(wǎng)膜脫離。視網(wǎng)膜是眼睛的重要構(gòu)成部分，是感受外界光信息的重要組織，如果視網(wǎng)膜脫離，我們的世界將是一片漆黑，因此我們要注意保護視網(wǎng)膜。下面就來介紹一下，怎樣能預(yù)防視網(wǎng)膜脫離呢。
怎樣能預(yù)防視網(wǎng)膜脫離呢？
一、用眼不宜過度疲勞
在長時間用眼超過一個小時后，可以做一做眼球運動，眨眨眼，眺望遠處的的綠色植物，讓眼睛能夠勞逸結(jié)合，得到休息和鍛煉，避免過度使用帶來眼功能衰退，埋下視網(wǎng)膜脫落的隱患。
二、做好眼睛防護
如今面對電腦和手機屏幕的時間大大增加，這就給眼睛帶來了極大的考驗。因此一定要注意健康用眼，盡量選擇抗藍光的貼膜或者眼鏡，也可開啟護眼模式，盡量避免眼睛長時間受藍光刺激。
三、避免劇烈運動
避免劇烈運動主要是針對高度近視人群，因為高度近視者的視網(wǎng)膜更加脆弱，在劇烈運動時更容易發(fā)生脫落。高度近視者也要少提重物，一旦出現(xiàn)黑影等問題時要及時去專業(yè)的眼科醫(yī)院進行檢查，以排除隱患。
四、補充眼部營養(yǎng)
在日常生活中，為了使眼睛能夠得到充足全面的營養(yǎng)，可以多吃一些對眼睛有益的食物，比如富含維生素的蔬菜和水果等，利于增強眼睛的抵抗力，降低視網(wǎng)膜脫落的概率。
五、避免舊病復(fù)發(fā)
如果曾經(jīng)患有視網(wǎng)膜脫落的患者，應(yīng)該盡量防止視網(wǎng)膜脫落再次復(fù)發(fā)，避免勞累、壓力大、溫差大，甚至乘飛機等可能引起舊病復(fù)發(fā)的情況。
上述介紹了怎樣預(yù)防視網(wǎng)膜脫離的方法，這對于現(xiàn)代快節(jié)奏生活的人群是很有必要的。因為現(xiàn)在人們的生活和工作中時刻都離不開手機和電腦，這將導(dǎo)致眼部疾病發(fā)生的可能性越來越高。過度用眼導(dǎo)致視網(wǎng)膜更加脆弱，平時應(yīng)多加注意對眼睛的保護，多注意休息，不要過度用眼，有意識的多眨眼以緩解眼疲勞。
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