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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 全科
長個子的最佳時間和年齡段因個體情況的不同，而有所差異，通常11至14歲是最佳的時間段。
影響機體身高的主要因素是遺傳基因，女孩相對男孩而言發(fā)育較早，12-13歲之間屬于快速增長時期，而男孩身高一般在15-16歲期間增長較快。
除了遺傳因素外，飲食營養(yǎng)、生活習慣、定期運動、生活環(huán)境、種族等因素也是影響身高的常見因素。日常生活中青少年應(yīng)注意規(guī)律作息，增強營養(yǎng)，適當進行體育鍛煉，對身高增長有利。
從飲食方面而言，多吃雞蛋、魚蝦、瘦肉等富含鈣質(zhì)的食物，有利于骨骼生長。就運動方面而言，可選擇參加游泳、乒乓球、羽毛球等自由伸展的項目，有利于個子長高。
身高是多種因素共同作用的結(jié)果，過高或者過快均有可能會對人體健康產(chǎn)生不利影響。如果身高出現(xiàn)了異?，F(xiàn)象，有可能和疾病因素有關(guān)，可前往醫(yī)院進行檢查，遵醫(yī)囑治療。
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