生活中不少人都有腰痛，腿痛的困擾，如果是老寒腰，老寒腿，不想在秋冬換季階段寒氣，濕氣入侵加重病癥，需要提前做好應(yīng)對措施，許多好習(xí)慣的養(yǎng)成可以減輕身體負(fù)擔(dān)，緩解疼痛。那么，秋季做好哪些事可以讓腰腿疼痛癥狀緩解呢？
1、補(bǔ)充營養(yǎng)
那些有老寒腿，老寒腰帶來困擾的人，在秋季就應(yīng)該提前做好準(zhǔn)備，最重要的是注重營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，在飲食這方面掌握技巧，去了解哪些食物可以強(qiáng)筋健骨，提高免疫能力，做到飲食的規(guī)律，葷素合理搭配，才能提高身體對抗疾病的能力。
有的人長時間飲食錯誤，營養(yǎng)缺乏，可能會關(guān)節(jié)，骨骼功能降低，原本出現(xiàn)的疾病難以好轉(zhuǎn)。
2、正確保暖
提前準(zhǔn)備好保暖的衣物，通過保暖到位來避免寒氣入侵。那些老寒腿，老寒腰困擾的人，最怕受涼受凍，如果沒有根據(jù)天氣變化增減衣物，長時間暴露在寒冷環(huán)境中，寒氣侵襲，腿部，腰部疼痛癥狀會加重。
保暖恰當(dāng)是防止疼痛出現(xiàn)的關(guān)鍵，在衣物的選擇上要合理，不要愛風(fēng)度不愛溫度。
3、保持室內(nèi)良好環(huán)境
營造良好的室內(nèi)環(huán)境，通過讓自己居住的環(huán)境保持溫度舒適，一樣可以對付老寒腿跟老寒腰。秋季到來天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，即將往冬季過渡，會發(fā)現(xiàn)明顯溫度下降，特別是我國北方地區(qū)，很多地方是零下溫度。
如果可以室內(nèi)使用地暖，在有風(fēng)暖保持室內(nèi)溫暖的前提下腿痛，腰痛癥狀會緩解，可以減少寒氣入侵的可能。
4、管理好身材
重視體重控制，不要過度肥胖置之不理。有的人經(jīng)常貼秋膘，到了秋季就認(rèn)為要補(bǔ)充更多的營養(yǎng)，雖說營養(yǎng)要獲取，但不代表可以暴飲暴食，毫無節(jié)制去飲食。
如果過量提供營養(yǎng)物質(zhì)，體重超標(biāo)，在肥胖時許多部位的關(guān)節(jié)，骨骼會承受身體自身重量帶來的壓力，疼痛反而加重，需要適當(dāng)減重保持身材均勻。
5、科學(xué)運(yùn)動
秋季要應(yīng)對老寒腿，老寒腰，運(yùn)動應(yīng)該掌握技巧，通過科學(xué)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，同時促進(jìn)血液循環(huán)。本身運(yùn)動有強(qiáng)身健體、提高心肺功能、控制體重的作用，還能在運(yùn)動恰當(dāng)后讓腿腳保持靈活輕松，反而沒有任何運(yùn)動量，關(guān)節(jié)和骨骼會功能減退，能運(yùn)動合理來增強(qiáng)肌肉力量，可以更好保護(hù)骨骼。
當(dāng)然，運(yùn)動應(yīng)該掌握技巧，不能過度鍛煉，劇烈運(yùn)動。
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