通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多的年輕人都存在熬夜的行為。無論熬夜是因為工作的關(guān)系還是習(xí)慣，都會對人體健康造成一定的影響。因為正常人的作息應(yīng)該保持規(guī)律，每天晚上11點前準(zhǔn)時入睡，這樣才可以保證身體健康。如果長期熬夜，人們睡眠時間不充足，會導(dǎo)致精神狀態(tài)變差，而且會降低免疫功能，甚至帶來多方面的身體影響。值得注意的是，部分人還習(xí)慣在熬夜之后通過白天補覺的方式來養(yǎng)足精神。
熬夜之后白天補覺是否有好處呢？
一般情況下，不建議人們經(jīng)常熬夜。如果有時候因為特殊原因需要熬夜，那白天適當(dāng)補充睡眠，對身體健康有一定的好處。因為適當(dāng)白天補充睡眠，可以緩解熬夜之后人們出現(xiàn)的精神狀態(tài)變差，經(jīng)常打哈欠的情況。
熬夜之后，睡眠時間不充足，因此白天會感覺到身體乏力，而且精神狀態(tài)變得非常差，部分人還會困意連連。如果此時可以睡上一兩個小時，往往可以達(dá)到補覺的作用，從而使人的精神狀態(tài)恢復(fù)良好。值得注意的是，雖然熬夜之后補覺對精神狀態(tài)恢復(fù)有利，但是也不建議人們經(jīng)常熬夜。
據(jù)了解，健康人一天睡眠時間為六個小時到八個小時最好。如果人們長期缺乏睡眠，容易導(dǎo)致身體健康受到威脅。但長期睡太多的人，同樣會增加身體疾病的患病風(fēng)險。因為在睡眠時間過長的情況下，人們基本沒有活動，患上糖尿病的風(fēng)險會更大。人們體內(nèi)的能量沒有消耗，會導(dǎo)致血糖異常升高，而且睡眠時間過長，血液的粘稠度也會增加，從而導(dǎo)致氣血不足。如果血管老化速度加快，甚至?xí)T發(fā)心腦血管方面的疾病。
規(guī)律睡眠有哪些好處？
1、穩(wěn)定血壓血糖
正常情況下，人們應(yīng)該保持健康良好的睡眠習(xí)慣，每天保證有八個小時的睡眠時間即可。一般晚上11點前入睡，早上七點鐘醒來是最合適的。只有保持規(guī)律的睡眠，人的心血管系統(tǒng)才會保持健康，可以穩(wěn)定血壓和血糖。
2、提高免疫力
保持規(guī)律健康的睡眠，可以有效提高免疫功能。因為人在缺乏睡眠的狀態(tài)下，免疫功能就容易下降，而且容易感覺到身體疲勞乏力，精神狀態(tài)變差等。因此，人們?nèi)绻胍苊饷庖吖δ芟陆担瑧?yīng)該保持健康良好的睡眠習(xí)慣。
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