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劉浩 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產科
經期應指月經期，在月經期的女性身體需要更多的關注和照顧，以下是一些建議：
1.保持良好的衛(wèi)生：月經期要特別注意衛(wèi)生，及時更換衛(wèi)生巾或使用衛(wèi)生棉等產品，保持外陰清潔。
2.加強營養(yǎng)攝入：月經期，女性身體需要更多的營養(yǎng)來滋養(yǎng)子宮內膜的再生，所以要注意攝入富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如蔬菜、水果、谷物、魚類等。
3.適量運動：適量的運動可以促進血液循環(huán)，緩解月經期引起的不適，如腹痛、乳房脹痛等?？梢赃x擇一些輕松的運動，如散步、瑜伽等。
4.避免緊張情緒：情緒對月經的影響比較大，緊張、壓力過大的情緒可能加重經期不適，所以要盡量保持心情愉快，放松心態(tài)。
5.多喝水：飲水可以幫助血液循環(huán)，排毒養(yǎng)顏，還可以預防便秘等問題。
6.避免寒冷和受涼：月經期女性的體溫會稍微下降，容易感冒，所以要注意保暖，避免受涼。
7.避免性行為：在月經期，子宮內膜脫落，子宮口張開，容易導致感染。所以要盡量避免性行為，以免引起感染。
8.避免過度勞累：月經期女性身體比較虛弱，容易疲勞，所以要合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。
無論是月經期還是平時，女性都需要關注自己的身體健康，并且掌握一些月經期護理的方法，以更好地度過經期。如有不適或異常情況，應及時就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生。
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