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任靜靜 主治醫(yī)師 日照市中醫(yī)醫(yī)院 風濕腎病科
痛風發(fā)作起來是一種全身性疼痛的疾病。發(fā)作頻繁，不易于緩解。一般痛風是由于尿酸高所引起的。尿酸高是人體的嘌呤物質(zhì)新陳代謝發(fā)生了紊亂，導(dǎo)致血液中尿酸增多的一種疾病。
正常來說，尿酸每天的生成量和排泄量大約是一樣的。生成的尿酸一小部分來自于食物，大部分來自于身體自己的合成。一小部分尿酸從腸道排出，大部分從腎臟排出。值得人們注意的是，尿酸高不僅僅是痛風的原因，還可能會引起其他疾病例如高血壓，糖尿病。
所以平時一定要注意自己的飲食習慣，并不是所有的東西都可以進食。
那么尿酸高不能吃什么呢？
1、肉類食物。
肉類食物里面含有豐富的蛋白質(zhì)，是人體必不可少的。但是如果尿酸偏高的人，不能夠過多的攝入蛋白質(zhì)和脂肪，會引起尿酸更加升高，從而引起各種疾病。最進食量最好要比平時稍微少一點。
2、酒精。
喝酒會使體內(nèi)乳酸沉積，不利于乳酸的消化吸收與轉(zhuǎn)化，而乳酸可以抑制尿酸的排出，容易引起痛風。
3、海鮮。
因為海鮮里面含有很多種物質(zhì)可以增加尿酸的含量，導(dǎo)致引發(fā)突發(fā)性痛風。特別是螃蟹和魷魚盡量不要吃。
那么尿酸高的人平時應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)呢？
1、多喝開水。
水是生命之源，是人體所必須的。尿酸高的人要每天多喝水來稀釋尿酸，然后促進尿液的排泄，從而減少的尿酸的濃度。
2、多吃素食。
蔬菜里面含有豐富的膳食纖維。可以促進腸道蠕動加速排泄。但是菠菜和豆類食物不能多吃。
3、多吃水果。
水果里面含有豐富的維生素。而且還含有大量的碳水化合物，微微偏堿性，可以中和尿酸。從而可以降低尿酸的濃度。
4、進行有氧運動。
經(jīng)常進行運動，可以促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，提高排泄能力。還可以增強人體免疫力，加強肌肉的能量。
5、足夠的睡眠。
晚上睡覺的時候最好不要熬夜。最好在十一點點之前入睡，熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。不利于代謝物質(zhì)的排泄，也不利于尿酸的排泄，所以要保持充足的睡眠。
6、良好的心態(tài)。
如果長期處于焦慮抑郁的情緒之中，會導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)能力下降，容易引發(fā)各種疾病，不利于身體的調(diào)養(yǎng)，所以平時要保持一個樂觀的心態(tài)。
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