據(jù)了解，現(xiàn)在很多在辦公室久坐不動的白領，都會出現(xiàn)頸椎方面的病變，經常會感覺到頸椎有酸脹疼痛的情況出現(xiàn)。如果察覺到這種情況發(fā)生，那就需要高度警惕了，可能就和頸椎方面的病變有關。頸椎疾病在發(fā)展過程中，此時人的頸椎功能下降，就容易出現(xiàn)局部酸痛的情況。因此，在發(fā)現(xiàn)自己頸椎功能下降后，需要通過合理的措施來改善。
頸椎不好的人，可以做哪些動作讓頸椎變得靈活呢？
1、扭脖子
當發(fā)現(xiàn)自己的頸椎功能下降，經常有頸椎酸脹疼痛的情況出現(xiàn)時，可以通過扭脖子的方式來讓自己的頸椎功能提高。同時，讓自己的頸椎更加靈活。一般情況下，人在扭脖子的過程中，局部的血液循環(huán)得到改善，此時就可以防止局部血液循環(huán)受阻而出現(xiàn)健康問題。因此，發(fā)現(xiàn)頸椎受累明顯時可以多扭動自己的脖子，改善局部血液循環(huán)情況，這樣對局部酸脹疼痛的緩解有幫助。
2、點頭式運動
在發(fā)現(xiàn)自己頸椎功能下降時，很多人都會感覺到頭暈乏力，甚至有肢體麻木的情況，說明可能已經患上了頸椎方面的疾病。此時，可以通過點頭式的運動來緩解局部的壓力，改善頸椎酸脹疼痛的情況?；颊呖梢灶l繁點頭，通過點頭抬頭反復進行的動作能夠舒緩局部肌肉緊張的情況。這樣對血液循環(huán)的改善有利，而且還可以讓自己的頸椎更加靈活，防止頸椎疾病加重。
如何促進頸椎健康？
1、避免保持不良姿勢
平時生活中，如果想要避免自己的頸椎受累出現(xiàn)頸椎疾病，就需要避免出現(xiàn)不良姿勢。很多人長期久坐不動，保持某一不良姿勢時間過長，同樣也會導致頸椎受累，出現(xiàn)頸椎方面的病變。因此，平時需要多起身活動保，避免及長時間保持某一不良姿勢。
2、適當多運動
想要防止自己的頸椎發(fā)生病變，平時就需要積極投入到運動中來了。合理的運動往往可以促進身體的循環(huán)，而且可以避免局部肌肉出現(xiàn)緊張感。因此，人們平時可以多進行瑜伽，體操等運動。這樣對局部筋骨的拉伸有利，而且還可以防止頸椎發(fā)生病變。
總而言之，頸椎不好的人，可以通過扭脖子和點頭式運動讓頸椎變得更靈活。當然，最好是在醫(yī)生指導下進行，并積極配合治療。
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