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馮獻(xiàn)榮 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
平時可能有部分人會出現(xiàn)胸悶憋氣的癥狀，常常感覺呼吸不太順暢，特別是活動或者鍛煉之后，上氣不接下氣，嚴(yán)重時還會感覺胸口被壓住，無法喘過氣來，這些都是胸悶憋氣的主要表現(xiàn)。其實胸悶憋氣是人體主觀上了感覺，通常會伴隨著某些疾病的發(fā)生。下面就來了解一下發(fā)生胸悶憋氣時應(yīng)該如何緩解？
1、引起胸悶憋氣的原因有許多，不管是哪種原因引起的，及時治療才是關(guān)鍵。上班族因為長期在高壓緩解中工作，很容易導(dǎo)致胸悶憋氣，因為工作壓力增大，導(dǎo)致精神方面出現(xiàn)異常，常常出現(xiàn)恐慌，焦慮，緊張情緒，容易導(dǎo)致呼吸困難，肌肉緊繃，神經(jīng)緊張，從而導(dǎo)致胸悶憋氣癥狀，有時還會發(fā)生胸口疼痛現(xiàn)象。這種情況下患者可以通過深呼吸來緩解，調(diào)整呼吸頻率，用嘴巴吐氣之后用鼻子慢慢吸氣。
2、不良的飲食習(xí)慣也會導(dǎo)致胸悶憋氣，如果平時經(jīng)常進食過飽，容易導(dǎo)致胃部積壓過多食物，無法及時消化。飽餐之后如果運動會導(dǎo)致胸悶憋氣癥狀更加明顯，通常表現(xiàn)為飽餐后突然胸骨后疼痛，持續(xù)時間較短，休息片刻后癥狀緩解。這種情況建議平時進食東西不要過飽，嚴(yán)格控制食物攝入量，可以緩解胸悶憋氣癥狀，還可以避免肥胖。
3、心悸失眠患者常常因為精神焦慮，憂思過度或者情緒不安導(dǎo)致胸悶憋氣，多發(fā)于女性。部分更年期女性因為內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，常常有不安情緒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至是出現(xiàn)睡眠障礙，心悸心慌十分容易導(dǎo)致胸悶憋氣。因此生活中可以多進食安神助眠的食物，可以有效緩解這種癥狀，可以選擇牛奶，紅棗，龍眼，枸杞，蜂蜜等食物輔助治療心悸失眠。
4、隨著年齡增長，許多人出現(xiàn)不同程度的身體衰老。如果長期從事體力勞動，經(jīng)常搬運或者干體力活，身體能量被大量消耗，十分容易出現(xiàn)胸悶憋氣癥狀。特別是在炎熱的夏季，戶外工作的人十分容易因為大量流汗而缺水，中暑是夏季常見的疾病，中暑患者也會伴隨著頭暈乏力，胸悶憋氣，呼吸不順暢的癥狀，需要及時到陰涼處休息，補充水分的同時服用消暑藥物，可以緩解中暑或者過度勞累引起的胸悶憋氣。
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