據(jù)了解，人的身高和體重是有一定的關(guān)系的，因此可以通過(guò)體重和身高的比例來(lái)反映一個(gè)人的健康情況。如果發(fā)現(xiàn)自己過(guò)度瘦弱或者過(guò)度肥胖，都需要通過(guò)合理的方式來(lái)控制好體重，以免身體出現(xiàn)異常的體重而帶來(lái)健康問(wèn)題。那么，身高155厘米到160厘米的人，體重維持在多少比較合理呢？
身高155厘米到160厘米的人，體重多少才正常？
一般情況下，可以根據(jù)人的身高來(lái)得出正常體重的標(biāo)準(zhǔn)，可以通過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式來(lái)得知。標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式，是反映一個(gè)人體重是否正常的最常用公式。因此，在平時(shí)計(jì)算自己體重和身高的關(guān)系時(shí)，需要結(jié)合標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式。
標(biāo)準(zhǔn)體重是用體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字，因此，身高155厘米到160厘米的人，應(yīng)該保持18.5≤BMI<24。因此，其體重的標(biāo)準(zhǔn)為44kg到61kg左右。只要在這個(gè)體重范圍內(nèi)，都是正常的，無(wú)需擔(dān)心。
在日常生活中，如何保持標(biāo)準(zhǔn)體重？
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
生活中，如果想要保持合理的體重，就需要積極投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)。積極的運(yùn)動(dòng)是有效控制體重的方式，如果身體過(guò)度瘦弱，此時(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式提高免疫功能，同時(shí)增強(qiáng)肌肉力量。如此一來(lái)，就不容易出現(xiàn)瘦弱的表現(xiàn)。并且，過(guò)度肥胖的人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)體內(nèi)多余糖類物質(zhì)，脂肪物質(zhì)的消耗。這樣才可以保持體重的穩(wěn)定，防止肥胖過(guò)度帶來(lái)健康問(wèn)題。
2、注意飲食
想要合理控制體重的人，在飲食方面的問(wèn)題就要注意了。只有保持正確的飲食，各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入充足，才能避免出現(xiàn)身體瘦弱的情況。當(dāng)然，部分人過(guò)度肥胖，此時(shí)就要限制糖類物質(zhì)，脂肪物質(zhì)的攝入量，以免肥胖過(guò)度帶來(lái)身體損傷。
3、保證充足睡眠
一般情況下，想要有效控制好個(gè)人體重，需要保證充足的睡眠。因?yàn)槿嗽谒叩恼{(diào)理下，此時(shí)身體器官功能改善，有利于體內(nèi)垃圾毒素、廢物的排出，這樣才能保持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。并且，睡眠充足的情況下還有利于瘦素的分泌，對(duì)體重的控制有幫助，有效促進(jìn)健康。
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