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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
冬天不減肥，夏天徒傷悲，如果去年夏天的衣服需要更換，就是因?yàn)榕值酱┎幌氯ツ甑囊路?。這時(shí)候，有一些人就想，如果冬天減肥，穿少一些衣服，用脂肪燃燒的方法來(lái)使得身體保持恒溫，會(huì)不會(huì)就減掉一些體重呢？這種方法真的能行嗎？我們今天就來(lái)討論一下這個(gè)問(wèn)題。
人為什么會(huì)肥胖？
我們可以大概將肥胖分為兩個(gè)原因：一是單純性的肥胖，即不知道是由于什么原因引起的肥胖，有可能是因?yàn)檫z傳的原因，也有可能是由于飲食不當(dāng)以及缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。二是繼發(fā)性肥胖，即是由于患有某種疾病，然后有疾病引誘而起的肥胖。
冬天穿少會(huì)促使脂肪燃燒嗎？
我們知道，人體內(nèi)是含有棕色脂肪的，而棕色脂肪是會(huì)促進(jìn)白色脂肪分解的。這種棕色脂肪在一定寒冷的條件下會(huì)被激活，會(huì)推動(dòng)熱量的消耗。換句話(huà)說(shuō)，棕色脂肪被激活得越多，人就越容易瘦。
然而，我們每個(gè)人體內(nèi)含有的棕色脂肪量是不一樣的，有的人多，有的人少。這也就是說(shuō)，有可能存在這么一種狀況：無(wú)論穿得再怎么少，減肥效果都不明顯。相反，冬天穿得少，反而不利于血液的循環(huán)，反而容易長(zhǎng)胖。
掌握正確減肥方法是正道
1.管住嘴
吃得多，吸收得自然也多，身體自然就容易長(zhǎng)胖。因此，我們必須要管住嘴，可以少食多餐。也就是每一餐都吃得比較少，但多于平時(shí)的進(jìn)餐次數(shù)。
不要吃太多油膩、脂肪含量高的食物，特別是蛋糕、曲奇、餅干這類(lèi)熱量爆棚的食品?？梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜、水果。切記，晚睡前兩個(gè)小時(shí)不要吃任何東西，更不要吃宵夜。宵夜乃是減肥的頭號(hào)敵人。
2.邁開(kāi)腿
什么叫邁開(kāi)腿？很簡(jiǎn)單，就是要多做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有利于促使我們身體的新陳代謝能力加快，從而推動(dòng)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的目的。運(yùn)動(dòng)也有利于我們將多余的贅肉轉(zhuǎn)換為肌肉，塑造健美身材。
平時(shí)可以通過(guò)多走路、做一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的效果。不要長(zhǎng)時(shí)間一直坐著，大約一個(gè)小時(shí)就起身走一走，伸個(gè)懶腰也是可以達(dá)到一定減肥效果的。
3.不熬夜
熬夜不僅會(huì)讓人變老，還會(huì)讓人變得更加肥胖。當(dāng)人在熬夜時(shí)，體內(nèi)的脂肪的自我燃燒速度就會(huì)下降，所以，早睡也是可以達(dá)到一定的減肥效果的。
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