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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
更年期綜合癥，指具有一系列自主神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙的綜合征，一般是女性絕經(jīng)前后出現(xiàn)的情緒波動，最典型癥狀是臉色潮熱，其中大多數(shù)發(fā)生在45~55歲女性，有些人開始出現(xiàn)更年期的時候，會有絕經(jīng)的可能，更年期比較長，少數(shù)人在絕經(jīng)5至10年后才會減少或消失。
一、更年期綜合癥飲食原則
1、應(yīng)多吃水果和蔬菜，粗糧：蔬菜富含很多纖維素，如蘿卜，芋頭，綠葉蔬菜，黃瓜，青椒等，都有利于我們消化液的分泌，增加了胃腸蠕動也促進膽固醇的排泄。不過要配以粗糧一起服用，以確保B族維生素的攝入，并積極做好更年期的保健工作。
2、鈣和鐵的攝入量應(yīng)該增加：由于激素水平降低，骨骼中的鈣含量也大量減少，因此，更年期女性很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。因此，更年期女性應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，如魚和牛奶，這些食物不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有豐富的鈣質(zhì)。
二、更年期綜合癥的日常護理和預(yù)防
1、保持正常生活，堅持鍛煉身體。
2、堅持做一些力所能及的身心工作。
3、充實自己的生活，多看一些培養(yǎng)情操的書，保持心情舒暢，心理平靜。
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更年期綜合癥有害嗎
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更年期綜合癥的治療
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婦女更年期綜合癥的預(yù)防
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