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疏欣楊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)肺病一部
心肝脾肺腎是我們身體當(dāng)中最重要的器官。是人體當(dāng)中不可缺少的功能臟器，體現(xiàn)了自身最重要的生理功能之一。這五個(gè)臟器的保養(yǎng)方式應(yīng)該順應(yīng)它們每個(gè)臟器的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)。例如，肝需要疏通，發(fā)泄調(diào)達(dá)，要保證自身的心情舒暢；心是我們的主血脈，主神明，需要保證空明，通透和舒暢。這五個(gè)器官在人身體當(dāng)中發(fā)揮著重要的作用，需要人們進(jìn)行細(xì)心的呵護(hù)。
一、騎單車——心
選擇騎單車進(jìn)行身體鍛煉對(duì)于心臟來(lái)說(shuō)是最合適不過(guò)的一種運(yùn)動(dòng)方式。在騎單車的過(guò)程當(dāng)中，需要大量的練習(xí)，經(jīng)常的練習(xí)會(huì)讓自身的心肌變得發(fā)達(dá)，心肌收縮變得更加的有力，并且心血壁的彈性也開始變得強(qiáng)大。因此，一般僅以一個(gè)星期可以騎行3次，每次至少在30~60分鐘，行駛應(yīng)該在10~20公里以上。
二、太極拳——肝
在打太極拳的時(shí)候，會(huì)牽動(dòng)自身各個(gè)肌肉，關(guān)節(jié)進(jìn)行有律動(dòng)的進(jìn)行均勻的呼吸運(yùn)動(dòng)，尤其是橫膈運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)肝臟的血液和淋巴循環(huán)，從而減少肝內(nèi)的淤血，是一種消除肝毒最好的方式。
三、單舉手臂——脾胃
單舉手臂可以讓經(jīng)脈變得更加的通順，調(diào)和，升清降濁，可以起到健運(yùn)脾胃，讓脾氣不斷的提升，胃氣和降，小腸可以泌別清濁，因此，單舉手臂這個(gè)運(yùn)動(dòng)是最為理想的健脾的方式
四、吹氣球運(yùn)動(dòng)——肺
吹氣球可以加強(qiáng)自身的心肺功能，因?yàn)樵诖禋馇虻耐瑫r(shí)，肺部需要花費(fèi)很大的力量向外吹氣，因此讓肺得到充足的鍛煉，從而自身的氧就變多了，有益于肺部的健康。因此，常常的做吹氣球的運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)自身的心肺功能
五、墊腳運(yùn)動(dòng)——腎
踮腳跟能夠很好地補(bǔ)充腎氣，用來(lái)促進(jìn)腎氣的通陽(yáng)化的作用，因此，多進(jìn)行踮腳運(yùn)動(dòng)，對(duì)于自身的健康是有好處的
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心脾腎三虛有哪些癥狀
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心肝脾肺腎做什么檢查
一般來(lái)說(shuō)，腹部超聲檢查可用于檢查肝臟、膽囊、胰腺、脾臟和腎臟，對(duì)于心臟來(lái)說(shuō)，首先可以做心電圖、心臟彩超觀察心臟狀況。還可以抽血，通過(guò)生化檢查可以觀察肝功能、腎功能、血糖和血脂。平時(shí)，在室內(nèi)要保持新鮮空... 詳細(xì)»
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脾腎陽(yáng)虛先治脾還是腎
脾腎陽(yáng)虛可以同時(shí)的調(diào)理，可以吃一些健脾補(bǔ)腎的藥物治療，在調(diào)理的期間，要注意飲食上不要暴飲暴食，可以少食多餐，吃一些容易消化吸收的食物，這樣可以減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。不要吃辛辣刺激生冷過(guò)于油膩的食物，也可以吃... 詳細(xì)»
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脾腎陽(yáng)虛可以吃脾腎兩助丸嗎
脾腎陽(yáng)虛患者通常都可以吃脾腎兩助丸的。使用藥物前建議咨詢專業(yè)的中醫(yī)師或中醫(yī)醫(yī)生，以確保藥物的適用性和安全性。脾腎陽(yáng)虛是中醫(yī)學(xué)的概念，是指人體脾臟和腎臟的陽(yáng)氣不足或虛弱。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為脾主運(yùn)化水谷，是消化吸... 詳細(xì)»
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