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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
嗜睡是一種神經(jīng)性方面的疾病，它會(huì)導(dǎo)致不可抑制性睡眠的發(fā)生。嗜睡是一種過度的白天睡意過多。這樣的睡眠狀況會(huì)經(jīng)常發(fā)生，且易發(fā)生的時(shí)間不合適宜，例如當(dāng)說話、吃飯或駕車時(shí)。盡管睡眠可以發(fā)生的任何時(shí)間，但最常發(fā)生的是在不活動(dòng)或單調(diào)、重復(fù)性活動(dòng)階段，例如夜晚與中午午休。
一、嗜睡的病因
1、夜晚睡眠質(zhì)量差，如經(jīng)常睡覺打呼會(huì)造成睡眠質(zhì)量差，打亂了自身的生物鐘，于是在白天的表現(xiàn)為嗜睡。
2、營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致的嗜睡。
3、青春期也容易引發(fā)嗜睡。
4、肥胖、體重超重容易引發(fā)嗜睡。
5、抑郁癥患者在白天容易感到困意。
6、糖尿病及甲狀腺患者會(huì)容易困倦。
二、嗜睡的治療方法
1、觸覺刺激，當(dāng)感到困意時(shí)可用具有薄荷味等較清涼的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，以提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度，從而達(dá)到消困的目的。
2、視覺刺激，可到室外活動(dòng)。若長(zhǎng)期在室內(nèi)，也可在房間內(nèi)內(nèi)增添一些色彩艷麗又富有生機(jī)的裝飾物以及花草，給人賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利于消除嗜睡。
3、味覺刺激，可以吃點(diǎn)酸甜苦辣的食品，或者泡杯濃茶、咖啡，以解困意。
4、嗅覺刺激，可以聞風(fēng)油精、清涼油等，以提神醒腦，消除困意。
5、聽覺刺激，聽一些歡脫明快、昂揚(yáng)向上的歌曲，刺激大腦。
三、嗜睡的預(yù)防方法
1、增加戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高血液循環(huán)及新陳代謝，改善生理機(jī)能，從而緩解嗜睡的發(fā)生。
2、不要熬夜，早睡早起，保證充足的睡眠，可在臥室內(nèi)放一些有利于睡眠的熏香，以提高睡眠質(zhì)量。
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