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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
上課想睡覺其實是一種消極怠學的表現(xiàn)，源于身體長期在單一刺激下而產(chǎn)生的疲勞。現(xiàn)在的學生本身課業(yè)就非常繁重，平時還要去上各種興趣班，每天早上起得早，晚上又睡的晚，睡眠不足就會有可能導致上課的時候想睡覺，而上課想睡覺又會影響聽課效率，久而久之就會導致成績下滑。
上課想睡覺怎么辦
1、當出現(xiàn)上課想睡覺的情況時，平?？梢远嘧鲆恍┱n外活動，打打球，跑跑步，不要老窩在教室里，課余時間要利用起來，這對改善疲勞狀態(tài)非常有幫助。
2、注意飲食。要合理的搭配飲食，做到葷素搭配，粗細結合，保證人體所需營養(yǎng)物質(zhì)的攝取。一定要吃早餐，這樣可以保持讓自己上午精力旺盛，但是早餐最好避免吃淀粉類的食物，因為這類食物有安眠的效果，可能會讓人更想睡覺。
3、坐姿端正。有些學生上課時習慣趴在桌子上，這樣的坐姿會很容易讓人在聽課時進入夢鄉(xiāng)，特別是本身就犯困的狀態(tài)，所以想要避免上課睡覺，一定要坐端正，避免趴著，以防上課睡著。
注意事項
平時不要對自己有過高的要求，在情緒上盡量放松自己，多做一些適合的體育鍛煉，可以增強身體免疫力，身體棒了，精神也就會更好了。
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