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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
部分長時間玩手機(jī)者會感覺到手指關(guān)節(jié)疼痛，而且是多個手指有疼痛的癥狀。一些經(jīng)常使用電腦的人也會出現(xiàn)這種情況。那么，面對這種情況，應(yīng)該怎么辦呢？
玩手機(jī)的時間太長的話，手指關(guān)節(jié)頻繁活動，沒有得到很好的休息，會導(dǎo)致患狹窄性腱鞘炎，從而引起多個手指關(guān)節(jié)疼痛。若是手指關(guān)節(jié)疼痛，則可能是手指屈肌腱狹窄性腱鞘炎。該病患者在彎曲或者伸直手指的時候，會感覺到疼痛。手指的活動不靈活，而且會受到限制。
若感覺到手指關(guān)節(jié)疼痛，則可以到醫(yī)院做檢查，并接受治療。若是手指屈肌腱狹窄性腱鞘炎患者，根據(jù)病情選擇適合患者的的治療方法。早期患者較為適合進(jìn)行理療或者局部封閉治療。但是若是病情較為嚴(yán)重，則需要進(jìn)行手術(shù)治療。通過手術(shù)，將增厚的狹窄環(huán)切除掉。該疾病存在反復(fù)發(fā)作的可能，若是疾病反復(fù)發(fā)作，則可以通過手術(shù)來治療該病。
對于經(jīng)常玩手機(jī)的人來說，需要讓手指有足夠的休息時間。以下是預(yù)防該病的方法：
1、在做家務(wù)（比如：洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等）的時候，手指和手腕彎曲程度不可過大，也不能向后伸，要注意正確的姿勢。在做家務(wù)的時候，或多或少需要提拿工具，若是工具太重，可能會傷到手指或者手腕。
2、長時間的工作都手指和手腕都是不好的，適當(dāng)?shù)拇甏赀@些部位是有好處的。在結(jié)束工作后，可以用熱水泡手。
3、手部不能受涼，所以在洗衣服的時候，盡量用溫水，尤其是在冬天的時候。冬天的時候，要做好手部保暖的工作，可以戴上手套。
4、有些工作是需要長期坐在辦公桌前的，對于這些工作者來說，要保持正確的姿勢是很不容易的，但是工作者還是需要堅(jiān)持。在伏案工作的時候，要保持雙手平衡，手腕不可懸空。
5、在頻繁使用手指之后，可以泡泡熱水澡，使得手指關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到放松。若是感覺到疼痛，可以通過熱敷的方式緩解。
總結(jié)一下，經(jīng)常玩手機(jī)的人患手指屈肌腱狹窄性腱鞘炎的幾率比較大，手指關(guān)節(jié)疼痛是該病的癥狀之一。以上提及治療和預(yù)防該病的方法，可供參考。
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