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牛建海 主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 消化內(nèi)科
便秘的主要表現(xiàn)是排便困難以及排便次數(shù)減少，很多患者的排便次數(shù)每周會少于3次，嚴(yán)重者長達(dá)2～5周才排便一次。如果不及時(shí)治療便秘，會嚴(yán)重影響人體健康，例如會導(dǎo)致腸道功能失調(diào)，結(jié)腸糞便傳輸功能減低等。
治便秘的方法
1、多喝水
水是人體最重要的部分，許多便秘的人不喜歡喝水。飲水是解決便秘最實(shí)用，性價(jià)比最高的方法，不僅能促進(jìn)腸道蠕動還能增加方便。最重要的是每天早上起床后喝一杯溫開水，不要一口悶，要慢慢地喝一口，刺激腸道蠕動。
2、多吃蔬菜水果和雜糧
許多人便秘是因?yàn)楹苌俪运褪卟?，但喜歡吃高脂肪的食物，如肉類，所以腸道缺乏膳食纖維。 而膳食纖維對胃腸手術(shù)是不可缺少的，可以促進(jìn)胃腸蠕動，也有助于結(jié)腸減壓，也是有益細(xì)菌的能量來源。
3、多運(yùn)動
增加運(yùn)動，減少坐位或臥床時(shí)間，還能促進(jìn)消化和胃腸蠕動，間接有助于排便。
4、順時(shí)針旋轉(zhuǎn)腹部
站立或坐位，將手掌放在右下腹部，順時(shí)針按摩30～50次，要求腹部每次下沉約2cm，長期堅(jiān)持對便秘有一定的改善效果。
溫馨提示
便秘的根源主要是不良生活、飲食習(xí)慣，平常要少吃干燥、水分少的食物，多吃蔬菜、水果以及含膳食纖維豐富的食物，這些食物有助于腸胃蠕動，可防治便秘。另外，久坐也會引起便秘，所以適當(dāng)?shù)幕顒右材苡行Х乐伪忝亍?/p>
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