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劉萍 主任醫(yī)師 太和縣人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
懷孕中期一般指的是懷孕14~27周末期間，隨著早孕反映逐漸消失，孕婦的食量會明顯的加大，體重也會隨之增加。懷孕中期的時候，胎盤基本上都已經(jīng)形成了，胎兒也相對進入比較安全的階段，所以這段時間可以吃一些早期不能吃的東西，但是不能多吃。懷孕中期，可以吃一些比較有營養(yǎng)的東西，這樣對自身和寶寶的都有一定的好處。
怎樣在懷孕中期補充營養(yǎng)
1、懷孕中期時，可以適當?shù)某鲆恍┖S生素C豐富的食物，可以有效緩解懷孕后出現(xiàn)的牙齦出血的癥狀，還可以提高身體的免疫力。
2、懷孕中期可以吃一些動物的內(nèi)臟，可以有效補充身體所缺的鋅元素，從而促進胎兒的腦部和心臟等器官的發(fā)育。一些生蠔、蝦、芝麻、燕麥、花生等含鋅元素成分也比較多。
3、可以多吃一些含鈣元素比較多的食品，能有效促進寶寶的骨骼和牙齒的快速發(fā)育。比如雞蛋、魚、骨頭湯、牛奶等。
4、可以適當?shù)匮a充一些含鐵元素地食物，可有效避免缺鐵性貧血地癥狀。比如可以吃一些瘦肉、大豆、肝臟等。
懷孕中期的注意事項
1、飲食上要注意不要吃過多辛辣刺激性的食物。
2、注意睡姿，盡量不要仰臥和右側(cè)臥。
3、衣服可以選擇比較舒適寬松的衣服，不要穿過于緊身的衣服。
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