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陳麗君 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 婦產(chǎn)科
對于預(yù)產(chǎn)期的計算，首先要確定懷孕的時間天數(shù)才能計算，如果不知道自己懷孕的時間可以以最后一次來月經(jīng)的時間為標準來計算，一個胎兒生長發(fā)育的正常的時間是280天也就是40周，就可以知道預(yù)產(chǎn)期的日子了。
在預(yù)產(chǎn)期中的注意事項
1、每天注意胎動，如果寶寶不動，要多走走，或換姿勢，或輕輕拍拍肚皮，如果還是不動就要盡快就醫(yī)。
2、如果發(fā)現(xiàn)破水（就是突然尿出來，忍都忍不?。┗蛉齸五分鐘的規(guī)則產(chǎn)痛（像痛經(jīng)一樣），需馬上就醫(yī)。
3、不要過于緊張，即使孕周準確，預(yù)產(chǎn)期后兩周內(nèi)分娩時母嬰的影響也不大，但要注意胎動情況。胎動監(jiān)護是妊娠晚期最好的自我監(jiān)護手段，能反應(yīng)宮內(nèi)胎兒生存狀況，一旦胎動每小時少于3次或在12小時內(nèi)少于20次或胎動減弱，則需馬上到醫(yī)院作進一步檢查，醫(yī)生會根據(jù)情況決定分娩時機。
4、加強產(chǎn)前檢查，縮短檢查間隔時間，隨時與醫(yī)生取得聯(lián)系，告知宮內(nèi)胎動情況，同時B超隨訪羊水量。如果無異常，可在密切監(jiān)護下繼續(xù)妊娠。
預(yù)產(chǎn)期前的飲食
1、不要偏食、不要限制飲食。
2、到了孕晚期，胎兒的骨骼、肌肉日趨成熟，對營養(yǎng)的需求量也達到最高峰，因此孕媽媽要注意增加蛋白質(zhì)、維生素C、鈣等的攝入。
3、平時多喝牛奶，多食用奶制品、魚肉、雞蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，及新鮮蔬菜水果，這樣才能保證分娩時刻有力氣生產(chǎn)。
4、正確的呼吸對生產(chǎn)非常重要，在孕晚期就應(yīng)開始練習(xí)，如吸氣時，盡量讓肋骨感覺向兩側(cè)擴張，吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。這種呼吸法有助于鍛煉腹肌和骨盆底部的收縮功能。不要吃活血的食物。
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