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陳宇飛 主治醫(yī)師 大同煤礦集團有限責任公司總醫(yī)院 神經外科
頭痛是生活中十分常見的癥狀，是人體對各種致痛因素產生的主觀感覺。物理因素，化學因素，生物因素，機械性因素等都會導致頭痛出現，因為這些因素刺激了顱內外組織結構中的感覺神經末梢，經過相應的傳導作用，大腦感知后作出疼痛反應。生活中許多人情況會導致頭痛出現，下面就來了解一下腦袋疼吃什么食物比較好？
1、喝酒可能會導致頭痛出現，對于喝酒引起的頭痛癥狀可以通過進食土豆得到改善。因為酒精有利尿作用，大量飲酒之后身體容易缺水，微量元素鉀元素也會流失，電解質平衡受到破壞，身體也會產生不適感?？梢酝ㄟ^進食含鉀元素豐富的食物緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆含有的鉀元素比香蕉還要多，因此選擇進食土豆是正確的。
2、脫水容易導致頭痛，炎熱的夏天如果沒有及時補水，大量流汗之后身體呈現脫水狀態(tài)。這時可以通過進食西瓜有效補水，因為西瓜含有的水分較多，還能給身體提供重要的礦物質以及微量元素，可以起到預防和緩解頭痛的作用。此外，黃瓜、西紅柿、甜瓜等食物的含水量也十分豐富。
3、碳水化合物的攝入量不足，導致大腦能量供給不足，同樣容易出現頭痛癥狀。許多人因為減肥，常常不吃早餐，導致攝入的碳水化合物不足。對于這種情況患者可以考慮進食健康的碳水化合物，例如全麥面包、水果、酸奶、燕麥、吐司等食物，都可以快速補充碳水化合物，給大腦提供足夠的能量。
4、杏仁是生活中常見的食物，通過研究發(fā)現，杏仁中含有豐富的鎂元素，鎂元素可以放松血管，起到緩解頭痛的效果。想要在生活中補充鎂元素，可以適當多進食杏仁、腰果、豆類食品、糙米、鱷梨、香蕉等，這些食物的鎂元素含量較多。
5、大腦缺鈣也會發(fā)出頭痛信號，在青少年的發(fā)育階段，需要補充大量的鈣元素，才能滿足骨骼的發(fā)育成長。低脂酸奶含有大量的益生菌以及鈣元素，沒有過多的糖分，進食之后可以快速補充鈣質，緩解大腦缺鈣癥狀。
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