日本厚生勞動(dòng)省7月30日發(fā)布報(bào)告，在過去的平成30年間，日本男性及女性平均壽命都延長5歲以上。2018年，女性平均壽命為87.32歲，男性平均壽命為81.25歲，均突破了日本的歷史記錄。眾所周知，日本是位處于我國東部的彈丸小國，而且自殺率也比較高。然而，2018年中國人均預(yù)期壽命為77歲，雖然已有不錯(cuò)的進(jìn)步，但仍落于人后。因此，如果想要更長壽，不妨向日本學(xué)習(xí)一下他們長壽的秘訣。
想長壽，我們具體需要怎么做？
一、防“三高”
據(jù)日本厚生勞動(dòng)省分析，女性平均壽命延長是因?yàn)槟X血管疾病等的死亡率下降。而據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，中國人每年心腦血管疾病的死亡率高居榜首，高于惡性腫瘤。眾所周知，發(fā)病與高血壓、高血糖和高血脂是密不可分的。因此，預(yù)防“三高”成為了延長壽命的首要大計(jì)。
中國人每日攝入鹽平均約為10克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了膳食指南推薦的6克。而高鹽飲食正是高血壓的罪魁禍?zhǔn)?。老年人由于味覺下降，在烹飪食物的時(shí)候會(huì)加入更多的油和鹽。而對(duì)于年輕人，也不要以為高血壓距離自己很遠(yuǎn)。如果在年輕時(shí)不養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣，隨著年齡增長，口味變得越來越重，高血壓的風(fēng)險(xiǎn)也就如影隨形了。
由于中國近些年來經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速，大魚大肉已是人們餐桌上的常態(tài)，但是運(yùn)動(dòng)卻跟不上飲食的腳步。因此，有很多人因此變得肥胖，發(fā)生了高血脂、高血糖。在“三高”的長期影響下，人們發(fā)生心腦血管疾病的概率大大增加，發(fā)生腦梗等急性心腦血管事件的風(fēng)險(xiǎn)也上升了。當(dāng)然，控制飲食與運(yùn)動(dòng)說來簡單，實(shí)則很難做到。但是為了健康考慮，還是不要讓一時(shí)的懶惰和貪嘴，成為伴隨一生的“三高”。
二、定期體檢
日本男性平均壽命的增加，則是因?yàn)榘┌Y疾病等的死亡率下降。眾所周知，在絕大部分的癌癥在患病之初，是難以發(fā)現(xiàn)有特別的癥狀的，例如早期的肝癌和肺癌，往往被當(dāng)做最普通的疾病而忽略。這也就造成了很多人一旦查出癌癥就是晚期的局面。此時(shí)治療的難度升高，治療的效果變差，遠(yuǎn)期生存率也降低了。因此，癌癥的早期篩查尤為重要。
說起癌癥早期篩查，并不是指每年都要做一套全身大體檢，而是要有針對(duì)性的去了解自己身體的狀況。比如，45歲以上長期吸煙的人，應(yīng)當(dāng)每年都做一次肺部的螺旋CT，而親人中有相關(guān)腫瘤病史的人，也應(yīng)當(dāng)定期做相應(yīng)的腫瘤的檢查等等。這樣才能做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，防止癌癥進(jìn)展后造成不可挽回的后果。
三、會(huì)加強(qiáng)對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)
厚生勞動(dòng)省表示，藥物研發(fā)和醫(yī)療技術(shù)的進(jìn)步，民眾對(duì)健康意識(shí)的逐步提高，共同促進(jìn)了日本人均壽命的提升。而中國人對(duì)于健康知識(shí)的了解仍然比較缺乏，的確造成了很多人在患病的時(shí)候常常得不到及時(shí)的診治。有不少人懷著諱疾忌醫(yī)的心態(tài)而不去正規(guī)醫(yī)院治療，甚至希望通過保健品和民間偏方來治病，從而釀成了悲劇。其實(shí)這是完全不必要的。
人類最大的恐懼來源于未知，當(dāng)我們看清了疾病這個(gè)“敵人”，也就不會(huì)再害怕它。因此，主動(dòng)的認(rèn)識(shí)疾病，了解疾病，才能夠知道如何預(yù)防和治療疾病。同時(shí)，也應(yīng)該學(xué)會(huì)辨別謠言和偽科學(xué)，選擇醫(yī)生科普的內(nèi)容才是最明智之舉。醫(yī)聯(lián)媒體會(huì)一直陪伴大家，致力于醫(yī)學(xué)的科普，帶來更權(quán)威的醫(yī)療知識(shí)。
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