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最不傷膝蓋的有氧運動是什么

閆秀中
閆秀中 副主任醫(yī)師

日照市中醫(yī)院 骨科

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不傷膝蓋的有氧運動主要有游泳等。

有氧運動是人能夠在氧氣供應(yīng)充足的情況進行鍛煉。在運動過程中,吸入氧氣與需要平衡。有氧運動強度較低,并且韻律性比較強,運動時間較長,運動的強度中等。衡量標準是最大心率在百分之六十到八十之間。有氧運動的情況下,血液可以為人體供應(yīng)充足的氧氣。

游泳的時候,需要肢體之間協(xié)調(diào),不需要膝蓋進行過多的活動,因此,游泳時不傷膝蓋。任何運動都要適可而止,根據(jù)自己的情況,合理選擇運動的時間強度。

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