哺乳期要注意哪些
哺乳期要注意多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
首先，可以適當(dāng)多吃雞蛋、牛奶、豆制品及瘦肉類的高蛋白質(zhì)食物，還要注意多吃新鮮蔬菜水果。食物種類盡量多元化、粗細(xì)搭配、葷素搭配，這樣才能保證營養(yǎng)的均衡?？梢宰约鹤鲐i蹄黃豆湯、鯽魚豆腐湯及烏雞山藥紅棗湯，有利于保證自身營養(yǎng)的同時，也利于乳汁的分泌。
另外，如果時間不充足，也可以找一些專門做月子餐的地方，他們的食譜會更加豐富，更有助于母親和寶寶的健康。
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