緩解脊椎的運動有哪些
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童威 副主任醫(yī)師
鷹潭市人民醫(yī)院 神經外科
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緩解脊椎的運動如下：
1、游泳。在游泳的時候需要換氣，脊椎需要向上抬起，這時可以鍛煉到肩頸部肌肉，促進局部血液循環(huán)；
2、騎自行車。在騎自行車的過程中，可以使身體多個部位的肌肉得到鍛煉，并且可以改善心肺功能，幫助緩解頸背部肌肉的疲勞；
3、放風箏。在放風箏的過程中可以活動頸椎，促進肩頸部代謝，幫助緩解頸椎退化；
4、慢跑。慢跑屬于有氧鍛煉，可以幫助緩解身體疲勞。
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