緩解久坐背痛的方法是什么
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任赫 副主任醫(yī)師
佳木斯市婦幼保健院 神經(jīng)內(nèi)科
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緩解久坐背疼有以下方法：
1、不讓背部著涼，比如不要讓背部直對(duì)空調(diào)冷氣吹，空調(diào)溫度要適宜。背部受冷，會(huì)造成肌肉過(guò)硬；
2、辦公室辦公時(shí)，坐姿要適當(dāng)，椅子高度要調(diào)整到適合自己的位置。椅子過(guò)低或過(guò)高，都會(huì)導(dǎo)致背部肌肉緊張；
3、多做運(yùn)動(dòng)拉伸背部：兩手撐墻面，雙腿站直，背部下彎，每次運(yùn)動(dòng)需要在10分鐘左右。每天重復(fù)此運(yùn)動(dòng)，有助于緩解久坐背疼。
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