腱鞘炎做哪些運(yùn)動會有幫助
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閆秀中 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)院 骨科
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腱鞘炎可以多做以下的運(yùn)動，有助于恢復(fù)：
1、旋轉(zhuǎn)手腕。腱鞘炎在出現(xiàn)有刺痛等情況時(shí)，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍睾偷氖植窟\(yùn)動，緩解疼痛的癥狀。而旋轉(zhuǎn)手腕是最簡單的運(yùn)動之一，可以緩解腕部的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
2、握拳練習(xí)?？梢詫⑷^輕輕的握起張開將手指伸直，反復(fù)的練習(xí)，就可以有助于緩解腱鞘炎而引起的疼痛。
3、可以進(jìn)行舒展運(yùn)動。要用力張開五指，每天要堅(jiān)持鍛煉2~3次，可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)，提高病情的恢復(fù)。
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