坐骨神經(jīng)痛如何運(yùn)動(dòng)

: 任赫 副主任醫(yī)師
佳木斯市婦幼保健院神經(jīng)內(nèi)科
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坐骨神經(jīng)痛可以通過以下幾種方法運(yùn)動(dòng)：

1、高抬腿：患者平時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍└咛鹊膭?dòng)作，速度要慢，可以很好的緩解坐骨神經(jīng)痛的癥狀。

2、腰部按摩：適當(dāng)?shù)陌茨ρ靠梢跃徑庋刻弁吹陌Y狀，但要注意按摩力度。不要用力過大，否則容易造成腰部損傷。平時(shí)可以將暖水寶敷在腰部進(jìn)行按摩，可以很好的緩解坐骨神經(jīng)痛帶來的不適癥狀。

3、下蹲：下蹲是比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法。還可以長(zhǎng)期進(jìn)行騎行鍛煉，有利于身體的恢復(fù)。

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